Гавайские секреты долголетия и здоровья: что стоит позаимствовать
Гавайи известны не только райскими пляжами и океанскими пейзажами, но и высоким уровнем жизни и долголетием местных жителей. По статистике, именно здесь люди живут в среднем дольше, чем в большинстве штатов США. В чем секрет долгой жизни жителей этого места, рассказывает New York Post.
Активный образ жизни каждый день
Гавайцы редко проводят выходные на диване. Серфинг, плавание, пешие прогулки, йога на пляже или походы в горы - это привычная часть их жизни. Постоянное движение поддерживает здоровье сердца, укрепляет мышцы и улучшает настроение.
Рацион, богатый свежими продуктами
На Гавайях едят много свежих фруктов и овощей - ананасы, папайи, манго, авокадо. Часто в рационе присутствуют морепродукты, богатые омега-3 жирными кислотами, а также коричневый рис и другие цельнозерновые продукты. Это помогает поддерживать оптимальный вес и здоровье сосудов.
Пожалуй, самой популярной за пределами пятидесятого штата является acai bowl (миска асаи). Ягоды асаи замораживают и перетирают в пюре, которое составляет основу. Оно полно антиоксидантов, помогающих предотвратить рак, болезни сердца и другие проблемы. Исследования также показывают, что асаи помогает регулировать уровень сахара и холестерина в крови.
Популярный также убе - фиолетовый ямс. Хотя он очень сладкий, не стоит чувствовать себя виноватым, употребляя его. Убе содержит антиоксиданты (в частности витамин C), флавоноиды (помогающие регулировать уровень сахара в крови) и резистентный крахмал (пребиотическая клетчатка, улучшающая здоровье кишечника).
Минимум стресса и "алоха-дух"
Местные живут в ритме aloha, что означает гармонию с собой и окружением. Здесь принято улыбаться, помогать другим и не спешить. Постоянная работа над эмоциональным балансом снижает уровень стресса, который является одной из главных причин болезней.
Жизнь на свежем воздухе
Солнечный свет и океанский воздух - естественные источники витамина D и хорошего настроения. Гавайцы большую часть дня проводят на улице, что положительно влияет на иммунитет.
Сильные социальные связи
Семья и друзья на Гавайях - главный приоритет.
