Гречка с кефиром для похудения

---

Гречка и кефир — самое лучшее сочетания для организма, которое не только избавит от жировых отложений, но и оздоровит его, избавит от многих болезней, в том числе печени и ЖКТ.

Причем похудение на этих продуктах нельзя назвать диетой, так как вам нужно будет лишь завтракать гречневой крупой с кефиром, а остальную часть дня трапезничать любыми продуктами.

Особенность похудения на гречке с кефиром

Кефир с гречкой – самый эффективный и безопасный способ избавления от лишних объемов. На протяжении всего питания вы не будете испытывать голодные приступы (так как гречка съедается только на завтрак), стресс, усталость и головные боли.

Оптимальный курс очищения и похудения на гречке с кефиром составляет 10 дней (10 завтраков) после которых необходимо сделать перерыв на пару недель. На протяжении года диетологи рекомендуют прибегать к этому способу похудения 2-3 раза по десять дней.

Эти продукты восстанавливают необходимый в организме баланс микроэлементов, очищая от шлаков и нормализуя работу всех органов. Иными словами вместе с процессом похудения будет оздоравливаться весь организм.

Чем полезна гречка? Гречка – один из самых сытных и питательных продуктов, насыщенный полезными элементами, положительно влияющими на организм.

Помимо этого в ней в большом количестве присутствует белок, витамины, калий, аминокислоты, йод, клетчатка, железо и прочие вещества.

Гречка быстро усваивается организмом, ее можно есть в любом возрасте, и она не имеет противопоказаний. Кашу рекомендуется употреблять при анемии, отеках, варикозе, проблемах с печенью, для укрепления иммунитета и гипертонии.

Также она обладает очищающим свойством, включая в свой рацион гречневую крупу, вы поможете организму избавиться от шлаков и токсинов.

Чем полезен кефир? В его составе имеются самые необходимые для организма элементы – кальций, белок и витамины.

Регулярное употребление улучшит работу печени, очистит от шлаков, нормализует работу ЖКТ и избавит от некоторых аллергических реакций. Было замечено, что когда люди с хроническими болезнями регулярно употребляли кефир, со временем наблюдалось улучшение самочувствия.

Противопоказания

• При наличии хронических болезней проконсультируйтесь с врачом;
• При низком давлении и пониженном гемоглобине;
• Период лактации и беременности;
• Как приготовить гречку? Переберите и промойте крупу, высыпьте в глубокую чашу. Залейте кефиром в пропорциях 2 больших ложки крупы на стакан кефира (простокваши или йогурта). Прикройте крышкой на ночь и утром съешьте на завтрак.

Можете добавить фрукты как свежие, так и сушеные, мед, овощи или зелень.

Как похудеть на гречке с кефиром?

Самая жесткая гречневая диета предполагает употребление гречки без добавления соли, соусов и масла. Отваривать крупу тоже запрещается, так как она теряет питательные свойства, а нужно лишь ошпарить кипятком, слить воду, снова залить кипятком и оставить на ночь под крышкой.

Кефир только с минимальным процентом жирности за час до и после трапезы. В день разрешается не более одного литра.

Более щадящие диеты на гречке с кефиром допускают добавления в сухую кашу соуса, соли или масла. Питье травяного чая, несладкого черного кофе, сока и минеральной воды. А также включения в рацион свежих овощей, несладких фруктов, молочных продуктов и меда.

Достоинства и недостатки гречневой диеты

• Буквально за 7 дней вы можете избавиться от 10 кг;
• Оба продукта абсолютно натуральны, полезны и безопасны для организма в любом возрасте;
• Гречка и кефир не являются дефицитным или дорогостоящим продуктом, вы сможете купить их в любом магазине;
• После диеты укрепляются сосуды, улучшается самочувствие, состояние кожи, организм избавляется от токсинов и насыщается витаминами, нормализуется ЖКТ;
• Рацион достаточно скудный и однообразный;
• При употреблении больших порций кефира и гречки организм получит слабительный эффект, в результате чего может появиться обезвоживание, поэтому важно выпивать в день не менее литра воды.