Полезные советы на все случаи жизни

Грейпфрут – польза, вред и правила выбора

04.09.2019 74 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Грейпфрут – польза, вред и правила выбора
Фото: из открытых источников
Грейпфрут был обнаружен в 1650 году на острове Барбадос в Карибском море.

Ежедневное употребление половины грейпфрута обеспечивает взрослого человека половиной дневной нормы витамина С и принесет пользу организму.

Состав и калорийность грейпфрута

Состав грейпфрута от дневной нормы:
  • витамин C – 64%;
  • кальций – 5%;
  • калий – 7,4%;
  • магний – 3%;
  • витамин A – 28%;
  • витамин B9 – 4%.1
Питательный состав грейпфрута:
  • Витамин С.2 Антиоксидант. Участвует в обмене веществ и укрепляет иммунитет.
  • Калий. Поддерживает кислотно-щелочной баланс, снижает давление и расширяет артерии.
  • Витамин А. Полезен для зрения, кожи и размножения.
  • Витамин В1. Укрепляет нервную систему.
  • Грейпфрут занимает третье место среди цитрусовых после апельсина и лимона по содержанию витамина С.
  • Калорийность грейпфрута – 74 ккал на 100 гр.

Польза грейпфрута

Полезные свойства грейпфрута сходны с пользой апельсинов и лимонов. Грейпфрут служит средством и профилактикой от многих болезней.

Для мышц

Полифенолы и антоцианы грейпфрута снимают отечность и судороги мышц.

Для сердца и сосудов

Грейпфрут снижает уровень холестерина и борется с высоким давлением.6 Плод улучшает свертываемость крови.

Употребление грейпфрута снижает риск ишемического инсульта и мозгового кровотечения.

Для нервов

Грейпфрут действует как антидепрессант. Он полезен при нервных заболеваниях, благодаря антиоксидантным способностям.

Для глаз

Витамин А в грейпфруте улучшает зрение. Им богаты сорта с красной мякотью.

Для зубов и десен

Грейпфрут за счет витамина С уменьшает повреждения и заболевания десен.

Для ЖКТ

Грейпфрут предотвращает запоры и нормализует работу кишечника.

Для поджелудочной железы

Плод проводит профилактику ожирения и диабета.

Для женщин

Грейпфрут полезен для женщин после удаления яичников, поскольку мякоть плода увеличивает выработку эстрогена.

Для почек и мочевого пузыря

Грейпфрут уменьшает и рассасывает кисты в почках. Большие камни в почках тоже уменьшаются и частично растворяются под воздействием фруктовых кислот.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
​Фотодерматоз, или аллергия на солнце
​Фотодерматоз, или аллергия на солнце
Соус гуакамоле (рецепт)
Соус гуакамоле (рецепт)
​Как выучить французский: пошаговая инструкция
​Как выучить французский: пошаговая инструкция
Как правильно одеваться, чтобы выглядеть моложе?
Как правильно одеваться, чтобы выглядеть моложе?
Рецепт Киевского торта
Рецепт Киевского торта
Домик на дереве - реализуйте детскую мечту
Домик на дереве - реализуйте детскую мечту
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: