Грейпфрут – польза, вред и правила выбора

---

Грейпфрут был обнаружен в 1650 году на острове Барбадос в Карибском море.

Ежедневное употребление половины грейпфрута обеспечивает взрослого человека половиной дневной нормы витамина С и принесет пользу организму.

Состав и калорийность грейпфрута

Состав грейпфрута от дневной нормы:

• витамин C – 64%;
• кальций – 5%;
• калий – 7,4%;
• магний – 3%;
• витамин A – 28%;
• витамин B9 – 4%.1

Питательный состав грейпфрута:

• Витамин С.2 Антиоксидант. Участвует в обмене веществ и укрепляет иммунитет.
• Калий. Поддерживает кислотно-щелочной баланс, снижает давление и расширяет артерии.
• Витамин А. Полезен для зрения, кожи и размножения.
• Витамин В1. Укрепляет нервную систему.
• Грейпфрут занимает третье место среди цитрусовых после апельсина и лимона по содержанию витамина С.
• Калорийность грейпфрута – 74 ккал на 100 гр.

Польза грейпфрута

Полезные свойства грейпфрута сходны с пользой апельсинов и лимонов. Грейпфрут служит средством и профилактикой от многих болезней.

Для мышц

Полифенолы и антоцианы грейпфрута снимают отечность и судороги мышц.

Для сердца и сосудов

Грейпфрут снижает уровень холестерина и борется с высоким давлением.6 Плод улучшает свертываемость крови.

Употребление грейпфрута снижает риск ишемического инсульта и мозгового кровотечения.

Для нервов

Грейпфрут действует как антидепрессант. Он полезен при нервных заболеваниях, благодаря антиоксидантным способностям.

Для глаз

Витамин А в грейпфруте улучшает зрение. Им богаты сорта с красной мякотью.

Для зубов и десен

Грейпфрут за счет витамина С уменьшает повреждения и заболевания десен.

Для ЖКТ

Грейпфрут предотвращает запоры и нормализует работу кишечника.

Для поджелудочной железы

Плод проводит профилактику ожирения и диабета.

Для женщин

Грейпфрут полезен для женщин после удаления яичников, поскольку мякоть плода увеличивает выработку эстрогена.

Для почек и мочевого пузыря

Грейпфрут уменьшает и рассасывает кисты в почках. Большие камни в почках тоже уменьшаются и частично растворяются под воздействием фруктовых кислот.