Избавиться от предэкзаменационного стресса помогут письменные откровения

---

Экзамены провоцируют у студентов сильный стресс, который может негативно отразиться на здоровье. Ученые выяснили: если в письменной форме изложить все свои тревоги перед сдачей экзамена, то степень стресса значительно понизится.

По мнению специалистов во главе с Сиан Бейлок, одна из причин стресса – зацикливание на экзамене. Изложив же свои эмоции на бумаге, можно уйти от этого состояния. Причем, данный положительный эффект оказывается сильнее, если экзамен очень важный, а сама нервная нагрузка чрезвычайно высока.

Данные наблюдения были сделаны в ходе эксперимента, в котором приняли участие 20 студентов. Каждому из добровольцев предлагалось выполнить два математических теста. При этом в первом случае студентов попросили просто старательно выполнить задание, а перед вторым тестом им сообщили, что от результатов будет зависеть сумма дальнейшего денежного вознаграждения.

Стрессовый фактор добавила и новость о том, что сам процесс прохождения теста записывается на видео для дальнейшей оценки преподавателями математики. Всех студентов разделили на две группы. Одной предоставили 10 минут для письменного изложения своих тревог, связанных с тестом, а второй группе пришлось сидеть в ожидании.

Результаты теста показали: психическая нагрузка привела к снижению качества выполнения задания у второй группы на 12%. А вот студенты, предварительно излившие душу, справились со вторым, напряженным тестом, на 5% лучше, чем с первым. Интересно также следующее: письменное упражнение, требующее изложить мысли, не связанные с экзаменами, не помогало.