Полезные советы на все случаи жизни

Избавляемся от складок на животе всего за 3 минуты в день

Главная Советы Красота 17.10.2021 в 17:28 231 0.0 из 5 / 0 Vikica
Избавляемся от складок на животе всего за 3 минуты в день
Фото: из открытых источников
Если вы много тренируетесь, но кубиков по-прежнему не видно, есть решение, читайте в статье.
Нередко, пытаясь достичь красивого тела с эффектным рельефным прессом, мы сталкиваемся с трудностями.

Мышцы растут, но кубиков по-прежнему не видно. Всему виной большое количество подкожного жира, который скапливается на животе. Избавиться от него можно легко с помощью одного упражнения.

Вакуум – очень эффективное упражнение для мышц пресса. Его хорошо делать по утрам и натощак. Не переусердствуйте с этим: для новичков будет достаточно 3-5 минут практики, позже это время можно постепенно увеличивать.

Когда человек не следит за своей осанкой, у него образуется и усиливается лордоз (искривление позвоночника с изгибом вперёд). Из-за этого мышцы живота постоянно расслаблены, и со временем они всё больше и больше растягиваются.

Это усиливает нагрузку на позвоночный столб, из-за чего потом возникают проблемы со спиной и внутренними органами.

Чем полезен вакуум

Он хорошо прорабатывает внутренние мышцы кора, задействует поперечную мышцу живота, которая регулирует внутрибрюшное давление. Если делать это упражнение регулярно, можно частично выровнять позвоночник. Кроме того, вакуум массирует внутренние органы, что впоследствии поможет избежать многих хронических заболеваний.
пресс

Техника выполнения

  • Делаем два глубоких вдоха и два глубоких выдоха.
  • На втором выдохе полностью выдыхаем из себя весь имеющийся воздух.
  • Втягиваем живот настолько, насколько это возможно.
  • Упираемся руками в бёдра.
  • Воздух по прежнему не вдыхаем.
  • Стоим в таком положении на протяжении 10-12 секунд.
  • Выполняем в течение минуты два-три таких цикла.
Чтобы достичь максимального результата, упражнение нужно делать каждый день хотя бы в течение месяца, чтобы увидеть эффект. Его можно выполнять в любой удобной для вас позе: стоя, на четвереньках или с упором на стену.

Не пугайтесь, если сразу у вас не будет получаться, это нормально. Любую технику можно изучить и практиковать до идеала.

Привычка к занятию начнёт приносить свои плоды, и красивый рельеф пресса будет лишь вопросом времени и вашего упорства.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Привычки, с которыми в вашем доме всегда будет чи...
Привычки, с которыми в вашем доме всегда будет чисто
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Лучшие рецепты масок для кожи вокруг глаз
Лучшие рецепты масок для кожи вокруг глаз
Жизнь отношений
Жизнь отношений
Комментариев: 1
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Светланка
Светланка 19.10.2021 в 00:04
Вакуум классная вещь. А я еще крем-корректор фигуры Боди скульпт от Хорс форс мажу постоянно. Он очень хорошо помогает улучшить состояние кожи и убрать лишнее
Войдите:
Код *: