Японская диета

---

Недавно один японский врач, Хитоси Ватанабе (Hitoshi Watanabe), поделился с общественностью собственным опытом потери веса. Он рассказал миру об утренней банановой диете, на которую уже подсела вся Америка.

Почему эта диета стала такой популярной? Ватанабе утверждает, что для потери веса тебе нужно всего лишь заменить обычный завтрак на бананы с теплой водой. Но всё ли так просто?

Хитоси Ватанабе говорит, что сочетание бананов с водой комнатной температуры приводит к ускорению метаболизма, поэтому человек, придерживающийся банановой диеты, может есть на обед и ужин всё что угодно, и он всё равно будет терять вес.

Плюс ко всему, в неспелых бананах содержится много устойчивого крахмала, из-за которого мы ощущаем себя сытыми. В результате процесс сжигания жира происходит интенсивнее. Ну а вода комнатной температуры улучшает пищеварение и уменьшает чувство голода.

Японская диета

Нужно ежедневно ложиться спать до 12 часов ночи.

Ни в коем случае нельзя переедать.

Исключи из употребления молочные продукты и алкоголь.

Физическая нагрузка необязательна, только по желанию.

Единственный разрешенный напиток – вода.

Диетическое меню

• Завтрак: один или несколько неспелых бананов и стакан воды комнатной температуры.
• Обед: по своему усмотрению.
• Перекус: разрешается легкая закуска, лучше – любимый фрукт.
• Ужин: по своему усмотрению. Важно не есть после 20:00 и исключить десерты.

Плюсы японской диеты

• повышение метаболизма и снижение вероятности переедания в течение дня;
• исключение кофеина из рациона способствует нормализации уровня глюкозы в крови и уменьшению аппетита;
• ранний ужин отучает от поздних перекусов и ограничивает потребление лишних калорий;
• исключение из рациона молочных продуктов и десертов (на время) ограничивает жиры и сахар;
• бананы – богатый витаминами и минералами фрукт.© DepositPhotos

Минусы японской диеты

• некоторые люди не очень хорошо воспринимают чистые углеводы (особенно те, у кого гипогликемия);
• необязательность физической активности.