Как бороться с целлюлитом в домашних условиях

Целлюлит представляет собой изменение структуры жирового слоя в области бедер и ягодиц. Это явление сопровождается возникновением неровностей на коже и так называемой "апельсиновой корки".

Жировой слой нарушает систему кровообращения в клетках, тем самым снижая тонус эпидермиса и вызывая застойные явления. 

Целлюлит развивается достаточно медленно и имеет определенные стадии. И это совсем не признак лишнего веса, ведь ненавистная многим женщинам "апельсиновая корка" появляется даже у спортсменок и совсем юных девочек.

Следует понимать, что целлюлит не является болезнью, но признан симптомом ожирения. Мнение, что с ним нужно бороться, пришло совсем недавно с навязанными стереотипами идеальной женской красоты. Еще 50 лет назад женщины спокойно жили с целлюлитом, не комплексуя по этому поводу. 

К главным причинам возникновения целлюлита относят следующие

• недостаточное потребление воды. В течение дня многие привыкли пить только чай или кофе, и в результате организм страдает от острой нехватки воды. Это вызывает замедление обменных процессов, что способствует формированию "апельсиновой корки";
• гормональный сбой. Он может возникнуть при менопаузе, беременности или при нарушениях функций эндокринной системы. Последнее влияет на работу всего организма и может стать причиной застойных явлений и разрастания жирового слоя;
• длительное нахождение в сидячем положении. При длительном сидении (8-10 часов в день) лимфоток и кровообращение замедляются, что приводит к недостатку полезных веществ в клетках. Это вызывает накопление токсинов и развитие целлюлита даже при нормальном соотношении роста и веса;
• отсутствие физических нагрузок. При выполнении упражнений в тренажерном зале или на свежем воздухе вы разгоняете кровь и улучшаете метаболизм. В этом случае застойные явления вам будут не страшны. Если игнорировать спорт, то целлюлит наверняка появится даже при здоровом рационе;
• наследственность. Чем больше выражены формы тела, тем выше вероятность развития целлюлита. Худенькие от природы девушки менее склонны к нему, однако тоже не застрахованы;
• неправильное питание. Потребление большого количества вредной, жирной, соленой или сладкой пищи провоцирует задержку воды в организме и разрастание жировой ткани. В результате — целлюлит;
• вредные привычки. Бесконтрольное лечение таблетками, курение, кофеин, алкоголь еще никого не сделали здоровее. К вредным привычкам можно также отнести игроманию. Все это влияет на обменные процессы в организме, вызывая появление "апельсиновой корки". 

Как избавиться от целлюлита

Чтобы убрать целлюлит, необходимо понимать, что в этом вопросе требуется системный подход. Нельзя пробовать один метод, тут же бросать его и переходить к другому.

Учитывайте реальное состояние кожи и стадию целлюлита и не ждите мгновенного результата. Регулярное выполнение упражнений, массажи, обертывания и правильное питание помогут вам добиться отличного результата даже в домашних условиях. 

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж делится на лимфодренажный, вакуумный и ручной. Чтобы понять, какой вариант подойдет именно вам, стоит разобраться в особенностях каждого. 

Лимфодренажный антицеллюлитный массаж захватывает только проблемные участки тела. Чаще всего это бедра и икры, живот, ягодицы. Суть процедуры заключается в вытеснении продуктов метаболизма и влаги из жировых клеток. Количество процедур будет зависеть от состояния кожи. 

Вакуумный, или баночный, массаж стимулирует отток лимфы, запускает кровообращение, ускоряет обменные процессы, способствует выведению шлаков, токсинов, а также жидкостей из тканей. Позволяет убрать до 3 см в объемах.

Ручной массаж против целлюлита дает отличные результаты при условии, что мастер будет правильно его выполнять. С его помощью можно существенно уменьшить подкожные жировые отложения и избавиться от косметических дефектов за 1 курс. 

Если вы хотите избавиться от целлюлита дома с помощью массажа, всегда помните, что кожу нужно сначала подготовить к процессу. Удалите ороговевшие клетки кожи, сальный жир и грязь. Начинать необходимо с хорошего разогрева проблемного участка. 

Обертывания от целлюлита

Обертывание является одним из популярных методов борьбы с "апельсиновой коркой", не требующим больших усилий. Процедура способствует эффективному выведению подкожной жидкости и уменьшению объемов. Ее суть заключается в стимуляции лимфотока и кровообращения, что происходит благодаря парниковому эффекту. 

Бывают горячие и холодные обертывания от целлюлита. Первые запускают обмен веществ, усиливают кровообращение, что приводит к выведению токсинов и лишней жидкости. Холодные способствуют подтяжке и тонизированию кожи. Устраняют отеки и ощущение тяжести в ногах. 

Обертывания в домашних условиях можно делать с яблочным уксусом. Для этого возьмите по половине стакана теплой воды и натурального яблочного уксуса.

Перемешайте жидкость и пропитайте ею тканевые бинты достаточной ширины. Закрепить их можно пищевой пленкой.

Для создания необходимых для проведения процедуры условий наденьте теплые штаны и укройтесь одеялом. Спустя 40-60 минут примите душ и смойте раствор. Увлажните кожу кремом. 

Также подходит обертывание с глиной (голубой, черной, зеленой — на выбор). Для получения смеси возьмите 100-200 мл подогретой воды и 100-200 г косметической глины. Смешивать ингредиенты необходимо в соотношении 1:1.

Обработайте проблемные участки тела, обмотайтесь пищевой пленкой и укройтесь одеялом на 30-50 минут. После этого примите душ. 

Упражнения от целлюлита

Бороться с целлюлитом вам помогут регулярные физические нагрузки. Для достижения поставленной цели крайне важно ускорить обменные процессы в организме и обеспечить отток лимфы в проблемных зонах.

Для этого нужно заниматься спортом (силовые нагрузки совместно с кардиотренировками). Эта задача требует комплексного подхода, поэтому для получения нужного эффекта необходимо подобрать для себя правильные нагрузки в соответствии с особенностями организма.

Однако если у вас нет возможности посетить зал, можно выполнять упражнения дома и получить желаемый эффект.

Обруч и скакалка

Рекомендуется утром прыгать через скакалку, а вечером крутить обруч. Первое упражнение вернет тонус мышцам плеч, рук и пресса, позволит сбросить лишние килограммы, укрепить ноги.

Второе поможет избавиться от застоя крови в зоне таза, укрепит позвоночник, сделает талию тонкой. Через месяц регулярных тренировок вы увидите результат. Чтобы получить лучший эффект, перед тренировкой нанесите на проблемные участки антицеллюлитный крем.

Приседания

Поставьте ноги на ширину плеч, живот втяните, стопы при этом должны находиться параллельно друг другу. Сделайте вдох, поднимите руки, присядьте. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Колени должны быть параллельны друг другу. 

Расставьте ноги шире, разведите носки и повторите действия в таком положении. Сделайте 10-15 повторений.

Правильное питание

Если вы хотите избавиться от целлюлита в домашних условиях, обязательно будьте готовы к необходимости изменить свой рацион. Здоровое питание — залог хорошего самочувствия и стройной фигуры, поэтому придется отказаться от вредной пищи и научиться выбирать правильные продукты. 

Полезная пища поможет ускорить метаболизм и нормализовать обменные процессы, что и приведет к разглаживанию кожи.