Как бороться с перхотью?

---

Перхоть — не медицинское, а скорее косметологическое заболевание, но от этого её вред не уменьшается. Перхоть неприятна любой столкнувшейся с нею девушке. Эффект грязных волос, неухоженности – все это вызывает естественное желание – поскорее от неё избавиться. Но прежде чем «лечить» перхоть, нужно разобраться, откуда же она взялась.

Из-за чего появляется перхоть?

• Неправильное питание. Если вы любитель соленого, сладкого, мучного, копченого и острого, приема пищи на ночь, употребления алкоголя то не стоит удивляться тому, что вас посетила коварная перхоть.
• Стресс, нервное напряжение. Перхоти способствуют: экзамены, сессии, сдача отчетности, собеседования, в общем, все то, что заставляет вас нервничать и беспокоиться, вызывает стресс.
• Гормональная перестройка. Наиболее часто перхоть появляется у женщин и мужчин, принимающих гормональные препараты, у беременных, у женщин в период менопаузы и у людей, страдающих заболеваниями щитовидной железы.
• Малоподвижный образ жизни.
• Неправильный уход за волосом. Перебор средств для укладки, неправильно подобранный шампунь и бальзам приводят к тому. Зачастую причиной может стать использование  средств по уходу за волосом (например, шампунь от перхоти) с истекшим сроком годности.
• Недостаток витаминов.
Это далеко не полный перечень причин появления перхоти, но зная его можно построить для себя схему борьбы  с этим недугом.

Методы борьбы с перхотью

1) Правильное питание. Занявшись этим вопросом, вы избавите себя от кучи других проблем, помимо перхоти. Употребляйте в пищу большое количество сезонных фруктов и овощей. Сезонных подразумевает то, что не следует есть летом гранаты, а зимой черешню. Витаминов в таких продуктах вы точно не найдете. Для того чтобы настроить работу желудка выпивайте утром натощак 1 стакан теплой воды и только после этого принимайтесь за приготовление завтрака. Пока завтрак будет готов, к его принятию будет готов и ваш желудок. Оптимально на завтрак употреблять каши – овсяную, гречневую, манную, пшеничную, без добавления сахара.

Чтобы такой рацион вам быстро не надоел, добавляйте в каши немного фруктов. Забудьте о кофе по утрам! Достойной заменой ему будет зеленый чай, либо кофейные напитки вроде цикория. Обед и ужин должны быть полноценными, но с исключением жирных и сладких продуктов. Для выведения шлаков из организма, перед употреблением пищи съедайте 3-4 столовые ложки отрубей, запив их стаканом воды.

2) Физические нагрузки. Начните заниматься зарядкой по утрам (достаточно 10 минут), выполняйте простые упражнения в течение дня, побольше ходите пешком и если есть время устраивайте пробежки. Основным правилом здорового образа жизни является выполнение всего 3х упражнений в течение дня. Это отжимания, приседания и качание пресса. Оптимально выполнять каждое упражнение нужно по 100 раз с перерывами, но для начала достаточно будет и 20.

3) Гигиена и уход. У вас должна быть собственная расческа, не стоит одалживать ее у мужа, мамы, сестры, подруги и т.д. Подберите шампунь и бальзам против перхоти, внимательно посмотрев на их срок годности. Помните, что шампунь от перхоти подсушивает волос, что может стать причиной их ломкости, поэтому не стоит его наносить на кончики волос. Не стоит перебарщивать с укладочными средствами – лаком, пенкой, гелями. Чтобы средства не накапливались, после рабочего дня лучше вымыть голову, а укладку заново сделать на следующий день.

Также от перхоти помогают народные средства. Если после принятия всех перечисленных мер перхоть не ушла, стоит обратиться за советом к врачу-дерматологу.