Полезные советы на все случаи жизни

Как бороться с последствиями стресса

Советы Другие советы 09.03.2019 в 19:00 468 5.0 / 1 MaDem
Как бороться с последствиями стресса
Фото: из открытых источников
Человеку свойственно испытывать стресс, который сопровождается негативными эмоциональными переживаниями.

А также специфическими физическими реакциями. В частности, выбросом гормона стресса под названием кортизол.

Кортизол важен для нашего организма, но чрезмерное количество этого гормона истощает надпочечники, которые его вырабатывают.

Влияние стресса

Чтобы сохранить здоровье, нужно научится справляться со стрессом и его последствиями. Кортизол воздействует на ЦНС: его изобилие оказывает влияние на личность человека и его психику.

Он нарушает работу нейротрансмиттера серотонина, тем самым провоцируя возникновение депрессии.

Влияние стресса на деятельность человека проявляет в затормаживании процессов, утраты стимулов и мотивации, снижении результатов работы

Заботясь о надпочечниках, ты тем самым заботишься о своем психическом состоянии. Соблюдай простые правила:
  • Употребляй достаточное количество овощей и фруктов.
  • Завтракаем как только проснешься.
  • Не ешь стоя.
  • Принимаем пищу пять раз в течение дня во избежание колебаний уровня сахара в крови.
  • Вместе с едой употребляй достаточное количество витамина В, он содержится в кашах, бобовых, орехах.
  • Пей воду, 1-1,5 литра в день.
  • 10 минут в день проводи на солнце.
  • Засыпай до полуночи.
После большой дозы стресса стоит позаботиться о себе и в психологическом плане. Как известно, психические и соматические функции организма тесно взаимосвязаны. Влияя на психику, мы влияем на тело и наоборот.

Ощущение счастья обеспечивает соответствующий уровень серотонина, оказывающего превосходное влияние на надпочечники. Мы должны вызывать это ощущение в себе всеми возможными способами, целенаправленно, контролируемо. А не ждать пока судьба сама нам преподнесет подарок и поднимет настроение.

Лучшая психотерапия — разговор с доброжелательным человеком. Это еще и самая доступная терапия, позволяющая избавиться от последствий стресса.
Во время разговора не используй собеседника в качестве жилетки или человека, на которого можно просто свалить проблемы.

Проявляй к нему уважение и только тогда ты получишь сочувствие в ответ и испытаешь облегчение.

Во время душевного разговора внимательно слушай собеседника, узнавай его взгляды, мысли. Будь искренним, не поддакивай, если тебе что-то не нравится. Так или иначе ты проговоришь вслух свои переживания и это поможет тебе.

Также очищающее и терапевтическое воздействие на нервную систему и весь организм в целом имеет плач. Наедине с самим с собой можешь пожалеть себя и поплакать. Главное, чтобы плач не переходил в истерический.

Потом начни улыбаться. Немного приподними уголки губ и мозг сразу получит информацию о том, что ты расслаблен и доволен. Громкий смех пошлет мозгу сигнал о том, что ты в безопасности.

Не сработает ни смех, ни улыбка только в том случае, если они будут использоваться для осмеивания или станут явно фальшивыми.

Влияние стресса на организм достаточно негативно, если пребывать в нём постоянно. Поэтому так важно уметь переключаться и восстанавливаться.

После естественной реакции на отрицательный раздражитель вызывать положительную, создавая позитивное событие или настроение.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Гороскоп на сегодня: для всех знаков зодиака
Эксперты по долголетию назвали 9 способов дожить ...
Эксперты по долголетию назвали 9 способов дожить до 100 лет
Лекарства для огорода: какими препаратами из апте...
Лекарства для огорода: какими препаратами из аптечки можно возделывать...
Взрослым пить нельзя. Топ-6 самых распространенны...
Взрослым пить нельзя. Топ-6 самых распространенных мифов о молоке
Комментариев: 1
Dima1570-ni
Dima1570-ni 23.12.2023 в 11:20
Чтобы справиться с последствиями стресса принимаю габа эвалар лаборатория с витамином В6. Габа, произведенная из зародышей риса, хорошо переносится и не имеет проявления побочных явлений. Помогает заснуть, уменьшая стресс и тревогу. Снижение стресса и улучшение сна очень заметны уже через неделю приема.
Войдите, чтобы оставить комментарий.