Полезные советы на все случаи жизни

Как бороться со своим тревожным состоянием

18.10.2019 134 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Как бороться со своим тревожным состоянием
Фото: из открытых источников
Тревожное состояние – это ежедневная битва, и чаще всего мы в ней проигрываем, позволяя мрачным мыслям овладевать нашим сознанием.

Вспомните, когда вы последний раз вообще ни о чем не беспокоились и были спокойны и радостны, как ребенок? Наверное, не сможете вспомнить. 

1. Вы никогда не были и никогда не будете одни

Когда вы живете с постоянным чувством тревоги, вы настолько поглощены им, что абсолютно забываете о реальности окружающего мира и людях, которым вы небезразличны. Помните, что они существуют, и они всегда могут вас выслушать и поддержать.

2. Как вы говорите сами с собой и то, что вы говорите себе, еще более важно, чем то, что говорит вам окружающий мир

Мысли в ваших головах материализуются в вашей жизни. Когда вас настигает тревожное состояние, повторяйте позитивные аффирмации. Кроме всего прочего, напоминайте себе, что вы уже неоднократно переживали всяческие неприятности, и вы обязательно справитесь с ними и в этот раз.

3. Вы имеете полное право чувствовать себя так, как вы себя чувствуете

Вы не обязаны быть в полном порядке, когда вам действительно плохо, и стыдиться этого не нужно. Если вам это необходимо, возьмите себе день полного отдыха для разума, души и тела.

4. Инвестируйте в себя

Иногда тревожное состояние влияет на физическое: недостаток сна, отсутствие аппетита, крайняя усталость, капризность. Попробуйте не просто переживать ваше беспокойство, но и справиться с ним. К примеру, займитесь собой и обязательно себя чем-то побалуйте.

Вспомните о том, насколько важна любовь к самому себе.

5. Не заставляйте себя быстро проходить через процесс исцеления – просто двигайтесь вверх по ступеням, одна за одной

Не совершайте над собой насильственных действий, стараясь мгновенно прийти в себя. Просто знайте, что вы обязательно доберетесь до самой верхней ступени, если будете шагать медленно и размеренно.

6. Напомните себе, что в мире есть очень много хорошего и красивого

Например, сделайте глубокий вдох. И еще один вдох. И еще один. Подышите свежим воздухом. Поставьте жизнь на паузу. Почитайте книгу, поиграйте с домашним питомцем.

Съешьте то, что вы любите. Вспомните каково это: наслаждаться маленькими радостями жизни, а еще лучше составьте их список. Когда вы снова ощутите тревожное состояние, пробегите глазами этот список и улыбнитесь.

7. Вы НЕ проигрываете битву с беспокойством

Каждое утро вы принимаете сознательное решение встать и что-то делать. И вы встаете и делаете. Да, вы не можете контролировать свою тревожность, но вы можете контролировать то, как вы реагируете на нее.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Скажите лишнему весу "нет" по диете лесенка
Скажите лишнему весу
​Что подарить мужчине на день рождения?
​Что подарить мужчине на день рождения?
15 хитростей, которые сделают любые губы соблазни...
15 хитростей, которые сделают любые губы соблазнительными
Правильное лечение остеохондроза в домашних услов...
Правильное лечение остеохондроза в домашних условиях
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: