Как бросить курить?

В жизни каждого курильщика наступает момент, когда он всерьез задумывается над тем, чтобы бросить курить. Обычно такое кардинальное решение принимается ввиду серьезных причин.

Например, женитьба или знакомство с девушкой, которая не курит, новые требования корпоративной культуры на работе, когда просто не реально спрятаться от «дамоклова меча», серьезные изменения в состоянии здоровья, связанные с затяжным кашлем…

Даже просто желание стать чище и избавиться от дурной юношеской привычки, затянувшейся на всю жизнь. Как же бросить курить? Советы по этому поводу даются разные,  но не всегда действенные.

Безусловно, на решение данной проблемы во многом влияет темп жизни человека, тип его характера, условия работы, окружение и многое другое.

Однако основной набор действий, направленных на избавление от никотиновой зависимости, как правило, одинаков для многих методик, исключая «волшебные» способы типа «помогу бросить курить за один день».

Итак, что же это за ступеньки, помогающие взобраться на «вершину» здорового образа жизни? Вот лишь некоторые полезные советы о том, как бросить курить.

Первое, с чего следует начать — это твердо спросить себя, действительно ли вы готовы к такому решительному шагу, как прекращение курения. Если да, то приступайте к реальным действиям. Есть только одно «но» в этом вопросе.

Курение — это подобие психологической зависимости. А потому, для полного избавления от вредной привычки одного решения будет мало, нужно изменить стиль жизни.

Определитесь, когда, как часто (сколько раз в день) и в каких ситуациях вы курите. А также подумайте, каких эмоций вы обычно ждете от затяжки: успокоения от ссоры, удовольствия, расслабления или, наоборот, концентрации внимания.

В любом случае сигарету можно заменить альтернативным вариантом: травяным чаем, шоколадной конфетой или тортом, принятием душа или теплой ванны, прогулкой на свежем воздухе.

И, наконец, самое важное. Возникающее желание закурить длится 5-10 минут. Это не такое продолжительное время, когда можно и потерпеть, перебарывая тягу к никотину. В этот момент отвлеките себя другими занятиями, тогда у вас не будет времени думать о табаке.  Если вы соберете волю в кулак и выдержите, то каждая неделя будет сокращать желание закурить, а несколько недель спустя вы избавитесь от зависимости полностью.