Как быстро успокоиться: 3 научно обоснованных способа

Каждый день мы сталкиваемся со множеством стрессовых ситуаций, которые определённым образом сказываются на нашем душевном здоровье. Однако постоянно подавлять негативные эмоции — себе же во вред.

Конечно, можно постараться избегать стресса и не принимать всё близко к сердцу, но в нашем современном мире делать это гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд.

Иногда гнев, печаль или обида застают нас совершенно не вовремя. Чтобы в таких случаях быстро прийти в себя, стоит прислушаться к советам учёных.
3 проверенных способа быстро успокоиться

1. Синий свет

Исследования показали, что он помогает людям быстро оправиться от стресса и нервного потрясения. Например, когда нужно успокоиться после ссоры с близкими или конфликта с начальником. При синем освещении сердечная и мозговая активность возвращаются в норму и человек быстрее избавляется от напряжения. 

2. Успокаивающая музыка

Композиция «Weightless» Marconi Union была записана в 2011 году. Учёные из Британской академии звуковой терапии задались целью создать песню, способную максимально быстро успокоить и даже усыпить, и им это удалось.

Композиция, которая длится чуть больше 8 минут, наполнена различными звуковыми эффектами. Журнал Time даже включил «Weightless» в список 50 самых значимых изобретений года.

3. Ароматерапия

Влияние некоторых эфирных масел на уровень стресса неоднократно были доказаны исследователями. Так, запахи розмарина, лаванды и иланг-иланга уменьшают тревожность и возбуждение, способствуют снижению частоты сердечных сокращений и кровяного давления.

Выберите аромат, который кажется вам наиболее приятным, и капайте в стрессовых ситуациях по 1-2 капли масла на запястье. Всего пара вдохов помогут вам гораздо быстрее успокоиться.

Кроме того, постарайтесь обеспечивать себе достаточное количество сна, откажитесь от вредных привычек и чаще бывайте на воздухе, особенно в солнечные дни. Это также поможет укрепить психическое здоровье и восстановить душевное равновесие.