Полезные советы на все случаи жизни

Как быстро успокоиться: 3 научно обоснованных способа

16.04.2019 36 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Как быстро успокоиться: 3 научно обоснованных способа
Фото: из открытых источников
Каждый день мы сталкиваемся со множеством стрессовых ситуаций, которые определённым образом сказываются на нашем душевном здоровье. Однако постоянно подавлять негативные эмоции — себе же во вред.

Конечно, можно постараться избегать стресса и не принимать всё близко к сердцу, но в нашем современном мире делать это гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд.

Иногда гнев, печаль или обида застают нас совершенно не вовремя. Чтобы в таких случаях быстро прийти в себя, стоит прислушаться к советам учёных.
3 проверенных способа быстро успокоиться

1. Синий свет

Исследования показали, что он помогает людям быстро оправиться от стресса и нервного потрясения. Например, когда нужно успокоиться после ссоры с близкими или конфликта с начальником. При синем освещении сердечная и мозговая активность возвращаются в норму и человек быстрее избавляется от напряжения. 

2. Успокаивающая музыка

Композиция «Weightless» Marconi Union была записана в 2011 году. Учёные из Британской академии звуковой терапии задались целью создать песню, способную максимально быстро успокоить и даже усыпить, и им это удалось.

Композиция, которая длится чуть больше 8 минут, наполнена различными звуковыми эффектами. Журнал Time даже включил «Weightless» в список 50 самых значимых изобретений года.

3. Ароматерапия

Влияние некоторых эфирных масел на уровень стресса неоднократно были доказаны исследователями. Так, запахи розмарина, лаванды и иланг-иланга уменьшают тревожность и возбуждение, способствуют снижению частоты сердечных сокращений и кровяного давления.

Выберите аромат, который кажется вам наиболее приятным, и капайте в стрессовых ситуациях по 1-2 капли масла на запястье. Всего пара вдохов помогут вам гораздо быстрее успокоиться.

Кроме того, постарайтесь обеспечивать себе достаточное количество сна, откажитесь от вредных привычек и чаще бывайте на воздухе, особенно в солнечные дни. Это также поможет укрепить психическое здоровье и восстановить душевное равновесие.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Как выбрать посуду для ребенка?
Как выбрать посуду для ребенка?
Сортер как игрушка для развития мелкой моторики и...
Сортер как игрушка для развития мелкой моторики и мышления ребенка
Муж – бизнесмен, а денег не хватает? Как увеличит...
Муж – бизнесмен, а денег не хватает? Как увеличить бюджет?
Установка арки в дверном проеме своими руками
Установка арки в дверном проеме своими руками
​Сезонная депрессия: как избавится
​Сезонная депрессия: как избавится
Косметические процедуры для шеи, подбородка и дек...
Косметические процедуры для шеи, подбородка и декольте
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: