Как долго длится менопауза и чего ждать после её окончания?

---

Менопауза — то, с чем рано или поздно сталкиваются все женщины, а также самый страшный кошмар многих из них. Однако она является неотъемлемой частью старения, поэтому к ней следует подготовиться.

Согласно статистике, средний возраст наступления менопаузы — 51 год. Её естественная форма (то есть не вызванная хирургическим вмешательством или другими методами лечения) имеет три стадии: перименопауза, менопауза и постменопауза.

Перименопауза представляет собой период, предшествующий полному прекращению менструации. На данном этапе женский организм начинает вырабатывать меньше эстрогенов. Перименопауза может начаться и за 10 лет до наступления менопаузы. Многие женщины сталкиваются с её симптомами, особенно приливами, задолго до прекращения менструации.

Началом менопаузы считается отсутствие у женщины месячных в течение 12 месяцев. Этап, наступающий после неё, называется постменопауза.

Длительность и тяжесть симптомов у разных женщин может варьироваться. Кто-то называет их невыносимыми, тогда как у других они длятся недолго и вполне терпимо.

В среднем, симптомы, характерные для перименопаузы, наблюдаются 4 года, однако у некоторых женщин они могут не проходить и до 12 лет.

Исследования показали, что на продолжительность симптомов менопаузы может оказывать влияние этническая принадлежность. Так, у жительниц Японии и Китая они длятся меньше всего, а у афроамериканок они оказались самыми долгими.

В каких случаях симптомы менопаузы нужно обсудить с врачом

Если вас что-либо беспокоит, консультация специалиста никогда не помешает. Вы можете обсудить со своим врачом симптомы менопаузы во время ежегодного медосмотра или записаться к нему на приём в любое время.

Кроме того, в период менопаузы рекомендуется проводить определённые обследования, в частности, маммограмму. Эти процедуры следует обсудить с врачом независимо от вашего самочувствия.

Чего ждать после менопаузы

К сожалению, конец менструации не означает прекращения симптомов, сопровождающих менопаузу. Приливы, резкие перепады настроения и сухость влагалища склонны усугубляться после полного окончания месячных. Обострение симптомов связано со снижением уровня эстрогена.

Стандартные методы смягчения симптомов представляют собой гормонозамещающую терапию, однако после её завершения признаки менопаузы, как правило, сразу возвращаются.

По словам гинеколога и доктора медицинских наук Кевина Одлина, лучший способ справиться с симптомами — вести здоровый образ жизни, придерживаться правильного питания и высыпаться.

Женщины, которые следуют этим рекомендациям, гораздо реже сталкиваются с приливами,
— утверждает он.

Поскольку после наступления менопаузы эстроген перестаёт оказывать защитное воздействие на здоровье женщины, в этот период следует обращать внимание на определённые факторы.

К ним относятся артериальное давление и уровень холестерина в крови (если данные показатели слишком высоки, вы подвергаетесь большему риску сердечно-сосудистых заболеваний), а также потребление кальция и витамина D (их дефицит может спровоцировать остеопороз).