Полезные советы на все случаи жизни

Как физическая активность влияет на внешность

Главная Советы Другие советы 16.10.2020 в 19:35 80 0.0 из 5 / 0 demeshmm
Как физическая активность влияет на внешность
Фото: из открытых источников
Помня о всех системах организма, человек иногда забывает о лимфатической, о том, что в нём циркулирует не только кровь, но и лимфа.

В организме содержится от 2 до 4 литров лимфы. Основная функция лимфы — возвращение белков, воды, солей, метаболитов и выведение токсинов из тканей в кровь.

Лимфатическая система играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. Но в отличие от кровеносной системы, она незамкнутая и не имеет центрального насоса.

Лимфатическая жидкость движется за счет сокращения окружающих мышц и наличия в лимфатических протоках клапанов, предотвращающих обратный ход лимфы. Вот почему так важно как можно больше двигаться.

Движение — это жизнь. Оно запускает работу лимфатической системы и помогает наладить обмен веществ, а при интенсивной трате энергии и похудеть. В любом случае идея необходимости прохождения 10 тысяч шагов в день не выдумка и имеет под собой основания.

Также очень полезной для поддержания здоровья и правильной циркуляции лимфы является поза плуга, или халасана в йоге. Совсем не сложная, но очень эффективная.

Ток лимфы происходит снизу вверх, от кончиков пальцев рук и ног до грудного лимфатического протока. Эта поза помогает его наладить.

Ляг на спину. Вытяни руки вдоль тела. Ноги подними вверх и заведи за голову. Пробудь в этом положении несколько минут.
В зависимости от силы мышц пресса и растяжки задней поверхности ног, можно поднимать и уводить за голову ноги либо выпрямленные, либо согнутые в коленях.

Стопы должны быть опущены на пол. Ноги сведены вместе. Копчик тяни вверх, увеличивая вытяжение позвоночника.
Давление на шею не осуществляется, вес тела приходится только на плечи и лопатки. Лопатки, по возможности, должны быть сведены вместе.

Спину старайся держать прямой, если тяжело — поддерживай ее руками под лопатками. Руки держи параллельно друг другу, ладони либо прижаты к полу, либо соединены в замок.

Поза плуга в йоге используется не только для улучшения лимфотока. Она имеет и ряд других преимуществ. Практикующие считают, что регулярное пребывание в халасане вытягивает весь позвоночник, улучшает кровоснабжение головы, обеспечивает массаж органов брюшной полости, стимулирует работу гормональных желез, укрепляет нервную систему, снимает головные боли и усталость, помогает при бессоннице.

Замедление лимфотока, которое происходит из-за нарушенной статики шеи, приводит к отечности и оплывшему овалу лица. Человек начинает опухать и выглядеть гораздо старше своих лет. Поза плуга во многом помогает в решении этой проблемы, избавляя от сутулости, привычки вдавливать голову в плечи, снимает напряжение с задней поверхности шеи.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Что нужно знать, чтобы купить платье мечты
Что нужно знать, чтобы купить платье мечты
В чём особенность людей с зелеными глазами
В чём особенность людей с зелеными глазами
Эта приправа поможет тебе похудеть быстро и эффек...
Эта приправа поможет тебе похудеть быстро и эффективно
О чём не нужно просить в молитвах
О чём не нужно просить в молитвах
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: