Как избавиться от депрессии самостоятельно?

Жизнь теряет смысл и краски, не хочется двигаться, а на душе пусто? Апатия охватывает вас и затягивает в свои сети? Это депрессия. Депрессия — это угнетенное, подавленное психическое состояние человека.

Когда вас только начинает охватывать это смутное чувство, нужно бороться с ним всеми силами, которые у вас, конечно же, есть.

Безусловно, вам не обязательно сразу обращаться к психиатру, достаточно будет нескольких упражнений в домашних условиях, чтобы сбросить с себя «груз» депрессии.Итак, как избавиться от депрессии самостоятельно?

1. Старайтесь избегать стрессов. Даже если на рабочем месте начинаются «звездные войны», объясните себе, что вы временно соблюдаете «мораторий» на военные действия. Любое вмешательство для вас чревато последствиями, тем более в таком состоянии.

2. Полюбите себя. Когда человека охватывает депрессия, он, как правило, перестает следить за собой. Потеря физических сил приводит к истощению.

Поэтому, как только у вас появится желание поработать, дайте себе небольшую физическую нагрузку. Приведите себя в порядок: пусть вам и вашим близким будет приятно.

3. Позвольте себе вкусно покушать и совершить пару необдуманных поступков. Перестаньте брюзжать, вспомните свое детство, когда вы делали все с удовольствием. С удовольствием гуляли, играли или пели. Пришло время повторить это!

4. Больше общайтесь с друзьями на спокойные темы. Только общение способно прогнать «черные» мысли и усталость. Кроме того, ваши знакомые и близкие люди смогут выслушать вас и понять ваши проблемы. А, как известно, «горе, которым поделился — половина горя».

5. И, наконец, установите сроки, после которых депрессии будет не место в вашей жизни. Проснитесь новым человеком, готовым к активным действиям и полноценной жизни. Ведь жизнь действительно прекрасна!

Помните, что стоит захотеть, и вы сможете избавиться от депрессии самостоятельно. Но, если это сделать трудно, обращайтесь к психологам.