Как избавиться от запоров?

---

Запор – очень неприятная и довольно опасная проблема, которая может вытекать в самые непредвиденные последствия и заболевания. Над тем, как избавиться от запоров, задумываются только те люди, у которых симптомы болезни явные – отсутствие ежедневного стула.

А если стул бывает регулярно, без болевых ощущений, то большинство даже и не задумываются, что у них тоже может быть запор. Если в прямую кишку поступает больше, чем выводится, то она начинает забиваться остатками пищи, растягивается и становится источником токсикации организма.

Симптомы недостаточной работы прямой кишки

Но как узнать, что ваш организм не справляется с потребляемой пищей, если явных признаков запора не наблюдается? Понаблюдайте за собой, может, вы заметите, что:

• вас часто мучает вздутие живота, отрыжка, тошнота или изжога;
• в животе постоянно урчит, даже когда вы не голодны;
• вы ходите в туалет раз в несколько дней, а если и каждый, то испражнения скудные  и тяжело выводимые;
• иногда вы чувствуете слабость, головную боль, раздражительность или ломоту, а избавиться от такого состояния можете, только сходив в туалет;
• часто болит живот.

Если хотя бы пару симптомов относятся к вашему ежедневному состоянию, то, вполне возможно, что ваш организм подает вам знаки, к которым стоит прислушаться.

Быстрые методы

Причин этого малоприятного заболевания может быть множество, поэтому самым верным решением будет посещение врача. Он сможет выявить первопричину запоров и назначить лечение, которое сможет максимально быстро избавить вас от мучений. Но до того как вы попадете на прием к специалисту, существуют некоторые рекомендации, прислушавшись к которым, можно стабилизировать работу своего кишечника.

Основные причины

Одной из самых распространённых причин запоров является неправильное питание. Современное человечество питается по принципу – как можно скорее поесть, как можно меньше потратить на это времени, как можно вкуснее, но неважно из чего эти вкусности изготовлены. Различные полуфабрикаты, консерванты, жирная и синтетическая пища – все это нормальные составляющие меню практически каждого человека.

Люди, чрезмерно употребляющие алкоголь, сахар, животные белки и различные консерванты, заставляют в 5 раз больше работать свою печень и желчный пузырь, чтобы переработать все эти продукты потребления. Отсюда – различные заболевания, которые ведут к новообразованиям.

Между прочим, рак прямой кишки – одно из наиболее распространённых из онкологических заболеваний, так как там скапливаются переработанные отходы, которые являются благоприятной средой для размножения самых разнообразных бактерий.

Другой, не менее распространенной причиной, является недостаток жидкости в организме. Чаще всего люди игнорируют советы диетологов, а вместе с ними и тот, что ежедневная норма воды в организме должна составлять 1.5-2 литра.
И третья причина – недостаток движения и физической нагрузки. Обратите внимание на свой рацион дня. Вы целый день сидите в офисе, за компьютером или на диване?

Кишечник не настроен на такое малоактивное времяпровождение, поэтому и начинаются проблемы с пищеварительной деятельностью. Займитесь спортом – плаванье, фитнесс, танцы, футбол – все это прекрасно подойдет для нормальной работы кишечника, а вместе с тем и для общего тонуса всего вашего организма.

Итак, диета

Для того чтобы избавиться от хронических запоров, необходимо полностью перестроить свое питание. Ежедневно в организм человека должно поступать 30-40 г клетчатки. Ее можно найти в сырых фруктах и овощах, особенно полезен чернослив и свекла, а также: яблоки, груши, сливы, апельсины, абрикосы (особенно в виде кураги и сухофруктов), капуста, огурцы, помидоры, зелень и другие.

Помимо этого, клетчатка содержится в мюслях, гречневой и кукурузной каше, в хлебе из отрубей и проростков. Не менее полезными в таких случаях являются орехи: миндаль, арахис, семечки и т.д.

Очень богатым на клетчатку является подсушенный серый хлеб, поэтому тем, кто любит свежий белых хлеб, придётся его заменить. Также не забывайте о том, что питание должно быть регулярное, не менее 4 раз в день, старайтесь соблюдать режим – кушайте в одно и то же время. Таким образом, вы будете стимулировать работу кишечника, ведь работа толстого кишечника активизируется лишь при попадании пищи в желудок.

Народные средства

Как всегда на помощь может прийти народная медицина со своими травами и знаниями. Перечислим некоторые способы, которые могут действительно помочь при таком недуге.

Растительное или оливковое масло. Одна ложка натощак доморощенного растительного масла может стать хорошей привычкой при борьбе с запорами. Только пить масло необходимо регулярно, иначе эффекта вы не увидите.

Как известно, чернослив, как и другие сухофрукты, обладает слабительным свойством. Для того чтобы воспользоваться целебными свойствами этого продукта, приготовьте настой их чернослива. Для этого вечером залейте два чернослива литром родниковой или очищенной воды. Утром отожмите разбухшие сливы и выпейте настой.

Картофельный сок. Возможно, он кому-то придется не по вкусу, но ежедневное употребление 0.5 стакана картофельного сока значительно улучшает состояние кишечно-желудочного тракта и успешно борется со всеми неприятными симптомами его заболеваний.

Льняное семя. Их можно найти в любой аптеке. Для того чтобы их употребить, чайную ложку льняного семя запаривают стаканом кипятка, настаиваем 5 часов. Перед сном необходимо выпить весь стакан вместе с семенами.

Капустный рассол также является продуктом, который оказывает легкое слабительное действие. Ежедневное употребление рассола также благотворно воздействует на работу кишечника.

Как помочь ребенку?

Если ребенок еще совсем маленький, то к решению этой проблемы необходимо подойти максимально аккуратно. Дети старшего возраста могут придерживаться тех же советов, что и для взрослых людей.

А вот что делать с малышами? Необходимо внимательно следить, чтобы ребенок получал необходимо количество клетчатки и жидкости в день, чаще делайте круговые массажи животика, добавляйте сухофрукты, предварительно запаренные в горячей воде, в утреннюю кашу ребенка. Следите за тем, чтобы малыш часто бывал на свежем воздухе, играйте с ним в энергичные игры.

Но ни в коем случае не закармливайте малыша «слабительной» пищей, иначе можно серьёзно нарушить микрофлору желудка.  Жидкости также должно быть в меру: 0.3 мг от общей массы тела ребенка.