Как избавиться от застенчивости

---

Полезные советы и подсказки для девочек и девушек, которые хотят справиться со своей нерешительность и застенчивостью.

1. Определи в себе эти качества

Дать себе отчет в том, что ты действительно застенчива, бывает непросто. Твоя нерешительность прячется под словами «тихая культурная девочка», «осторожная», «добрая».

Да, да, ты добрая. Но твоя доброта доходит до того, что ты боишься потревожить продавца в магазине вопросом о цене хлеба. Или, услышав в телефонной трубке незнакомый голос, тут же даешь отбой.

Если тебе тяжело на что-то решиться — это проблема, а не черта характера. А проблемы надо решать.

2. Убеди себя, что застенчивость — не совместимая с жизнью беда, сродни экстремальной ситуации

А как еще можно назвать обстоятельства, когда ты, заблудившись в незнакомом районе, не решаешься спросить, как найти нужный дом? Или, завидев интересующего тебя парня, краснеешь, немеешь и падаешь в обморок?

Если ты считаешь, что застенчивость тебя только красит, продолжай с ней жить дальше. В конце концов, существуют еще на свете романтические юноши, вздыхающие при луне и пишущие стихи. Им скромные, нерешительные девушки очень нравятся.

Если же ты не собираешься ждать милости от природы, то бери ситуацию в свои руки. С застенчивостью можно справиться. И начинать нужно не завтра и не в понедельник, а прямо сейчас.

3. Причины твоей застенчивости — возраст и маленький опыт общения с незнакомыми людьми

Ты мечешься в поисках себя, своего места в жизни и смысла этой самой жизни. Ты полна негативного восприятия окружающего и не уверена в своих силах, круг твоего общения — дом, двор, школа. Взрослых ты скорее всего побаиваешься. Любой выход из дома становится стрессовой ситуацией, потому что там, за порогом, тебя будут поджидать сплошные неожиданности и неприятности.

Убеди сама себя, что это неправильно.

Если робость останется с тобой надолго, то ты рискуешь не добиться интересной работы, побоишься встретиться с любимым человеком, твоя зарплата будет непростительно мала, ты станешь труднее переживать жизненные неурядицы. Задумайся, тебе это надо?

4. Найди свои слабые и сильные стороны

Достань лист бумаги и запиши все свои недостатки. Если у самой не получается, обратись к подруге. Она с удовольствием пройдется по всем твоим слабостям и болячкам.

Запиши промахи и недочеты последнего месяца — не смогла позвонить в поликлинику, чтобы узнать расписание приема терапевта, растерялась в дорогом магазине, из-за чего так и не купила понравившуюся кофточку, боишься новых компаний, комплексуешь из-за некрасивого носа, считаешь, что все только на него и смотрят.

Итак, фронт работы обозначен, перейдем к твоей армии спасения.

Переверни страницу и запиши свои хорошие черты. Добрая, умная, хорошо учишься, умеешь вязать, легко запоминаешь стихи — отличная память.
Тебе надо закрепить в твоем мысленном образе положительные качества, поэтому повесь лист с перечислением хороших качеств на стенку. Когда тебе будет становиться совсем плохо, подходи к этому листу.

И не забудь вычеркивать «плохое» качество, с которым ты смогла справиться.

5. Чаще всего застенчивость селится у людей с низкой самооценкой

Возможно, что в детстве тебя маловато любили и редко хвалили. Изменить это уже нельзя, но...

Не любили родители, так полюби себя сама.

Хвали за малейшие достижения, не бойся переусердствовать.

Похвалы много не бывает.

Делай себе маленькие подарки по любому поводу, доставляй удовольствие. Ты отлично выполнила контрольную? Сходи в кино или в кафе.
Любовь к себе проявляется ярче, если начать за собой следить, покупать новую одежду. Дома носи только те вещи, что тебе идут. Избавляйся от случайных вещей, подаренных тетей, купленных мамой на распродаже или перепавших от старшей сестры.

Балуй себя приятными покупками и маленькими сюрпризами, когда у тебя будет хорошее настроение, тебе будет легче общаться с людьми.

6. Выходи навстречу своим проблемам

Боишься говорить с незнакомыми — специально приди на остановку и спрашивай у всех, куда идет этот автобус, а какая конечная остановка у этого троллейбуса. Спрашивай у встречных время.

Воспринимай это как игру, как развлечение. Встреченные тобой люди тебя больше никогда не увидят, так чего же их бояться или стесняться?
Когда ты «натренируешься» разговаривать с незнакомыми людьми, при необходимости сможешь узнать все, что угодно.

7. Попробуй перевоплотиться

Если от своего имени разговаривать с незнакомыми людьми у тебя не получается, тогда представь, что ты секретный агент и тебе нужно срочно выяснить, свежий ли хлеб привезли в булочную и из чего его делают, нет ли в нем всяких модифицированных добавок.

Другой вариант. Представь, что это не тебе сейчас надо позвонить в институт и узнать о подготовительных курсах, а другому человеку, девочке Леночке. Леночка существо незакомплексованное, веселое, она может все.

8. Расширяй круг своего общения

Как говорится, «клин клином вышибают». Боишься людей? Иди на курсы, в секции, кружки. Если ты теряешься при большом скоплении народа — иди одна в театр, на концерт. Ходи в толпе, наблюдай за людьми. Если с тобой заговорят, поддержи разговор. Для начала можешь брать с собой подругу, но не прячься за ее спиной. Так у тебя никогда ничего не получится. Стиснув зубы, выходи на первый план.

9. Репетируй свой выход

Певцы, актеры, политики — все репетируют свои «номера», чтобы потом на публике выглядеть красиво и естественно. Почему бы тебе не делать то же самое? Постой минут пять перед зеркалом, последи за своим лицом, отработай два-три «выражения». Придумай смешную фразу для приветствия, пару шуток. Отработай их перед зеркалом.

10. Наблюдай за любимцами класса и публики

Перейми характерные жесты у известного актера, запомни его фирменные словечки. Когда натренируешься, сможешь от лишних жестов и слов избавиться.
Спроси у подруги, как ей удается так легко разговаривать с директором. А вдруг она тоже боролась со своей застенчивостью и сможет подсказать тебе, как избавиться от нее?

Вообще старайся наблюдать за теми, кто легко и свободно общается с людьми. Возможно, их манеры помогут и тебе.

11. В общении есть свои правила

При встрече всегда здоровайся. Улыбайся.
При разговоре кивай собеседнику в знак того, что слушаешь и понимаешь сказанное.

Смотри на собеседника, иначе он может подумать, что тебе неинтересно.

Не скрещивай руки, ноги, не закрывай лицо, не прячь глаза — эти жесты воспринимаются, как попытка закрыться от собеседника.

Если хочешь, чтобы беседа завязалась, задавай вопросы, на которые нельзя ответить односложно.

Запоминай имя собеседника! Если забыла, не бойся переспрашивать. чтобы легче запомнить, все время обращайся к человеку по имени, ему будет приятно.

Не грузи собеседника умными словами и глубокими познаниями в той или иной области.
Всему есть время и место. Учись чувствовать, с кем и о чем говорить.

12. От скромности спасают прикосновения

В детстве ты запросто играла в салочки.

Почему бы вам сейчас не побегать на перемене?

Считаете, что вы уже взрослые?

Это напускное. Только начните, и к вам тут же прибежит весь класс. Играйте в подвижные игры. После этого тебе будет нипочем подойти к любому человеку.

13. Часто застенчивость прячется за показной агрессивностью

Теряющийся в незнакомой обстановке человек становится агрессивным.

Иногда так ведут себя новенькие в классе. Они волнуются, отчего начинают говорить громко и вызывающе. Такое поведение отпугивает одноклассников, создает о новеньких дурную славу. Хотя на самом-то деле они этого не хотели. Наоборот, были бы рады подружиться.

Помни об этом и не впадай в крайность.

Никогда не позволяй себя критиковать. У тебя и такс самооценкой беда, а тут еще папочка подтрунивает над твоей прической, мама к месту и не к месту вспоминает твою оплошность на улице, подруга до сих пор хихикает, напоминая о твоей неудаче с Васей. Предупреди, что больше не станешь всего этого выслушивать, а если они будут продолжать, просто затыкай уши.

14. Запасись терпением

Если ты решила побороть свою застенчивость, тебе придется работать над собой. Застенчивость и нерешительность — черты характера; избавляясь от них, ты меняешь сама себя, ломаешь свой характер.

Но это может привести к нервному срыву, а не к долгожданной раскованности в общении. Так что не переусердствуй.

15. Плюнь на все и живи в свое удовольствие

В конце концов, от твоей застенчивости никто не страдает, кроме тебя. А ты, судя по всему, и не думаешь из-за нее переживать.
Так спи спокойно!

Ведь есть комплексы, которые только украшают, придают изюминку, создают своеобразный шарм и очарование. И застенчивость— в их числе.