Как избавиться от жалости к себе: действенные советы психологов

Психологи призывают как можно реже взаимодействовать с "нытиками". По словам психологов, жалость к себе является негативным чувством, от которого лучше избавиться. Для этого есть действенные, но доступные способы.

Прежде всего, не стоит сравнивать себя с кем-либо, поскольку чужие успехи заставляют человека чувствовать себя хуже. Особенно опасно часто сидеть в соцсетях и изучать посты знакомых, где все идеально. На самом деле Интернет позволяет людям казаться красивее, умнее и успешнее, а еще нередко за, например, частыми путешествиями, стоит нелегкий труд. Важно понимать, что никто не обязан соответствовать личным ожиданиям человека. Нельзя терпеть унижения, но следует проявлять уважение к другим.

Компенсация неудач позволит перестать страдать от жалости к себе. Например, если отпуск не состоялся из-за неожиданных обстоятельств, можно устроить себе небольшой уик-энд в любимом месте. Психологи призывают как можно реже взаимодействовать с "нытиками", которые любят обсуждать неудачи и навязывать другим лицам депрессивное настроение.

В очередной приступ жалости определите вопросы, которые себе ставите. Например, «почему меня никто не любит?», «как, наконец, перестать жалеть о прошлом?», «почему у меня такая плохая фигура?". Если вы действительно недовольны состоянием дел в этих сферах своей жизни, нужно просто начать действовать. Разбиваем решение проблемы на несколько маленьких подзадач, начинаем заниматься решением первой прямо сейчас - и вот уже на самокопание не остается времени.

Жалеть себя - это в какой-то мере пытаться спрятаться от проблем, спрятать голову в песок и найти виноватого во всех проблемах. Легче ничего не делать, чем думать, как перестать жалеть о прошлом, и взять текущие дела в свои руки. На самом деле только вы должны управлять своей жизнью. Подумайте, если что-то не получается, возможно, это просто вам не нужно. Здесь важно найти «золотую середину», иначе, если во всем винить только себя, то можно обзавестись другой проблемой - постоянным чувством вины.

Как избавиться от сожаления к себе. Психологическое упражнение

Хороший способ, как навсегда перестать жалеть себя. Таким тренингом стоит заниматься, если чувство жалости к себе становится вашим постоянным спутником. Удобно расположитесь в кресле, закройте глаза и представьте, что в руках вы держите пустой сосуд. Начинайте жалеть себя. Мысленно наполняйте этим чувством свой сосуд, пока он не наполнится по венцу. Затем представьте, как идете в ванну и выливаете всю свою жалость в раковину. Такое упражнение преодолевает все негативные эмоции, повторяйте ее каждый вечер, пока не почувствуете, что деструктивное чувство отступило.