Как легко похудеть без диет

---

Мало кто знает, но йога является отличным способом сбросить лишние килограммы.

Потеря веса осуществляется благодаря качественной трансформации всех систем организма.

Занятия йогой нормализуют обмен веществ, помогают очистить кровь от токсинов, улучшить работу дыхательной и эндокринной систем. Чтобы достигнуть эффекта похудения, следует посвятить 15–30 минут в день специальным упражнениям.

Упражнение 1

Расставь ноги на ширину плеч и втяни живот, затем согни одну ногу и прижми стопу к бедру. Отведи колено максимально в сторону и подними руки вверх, соединив их в замок. В таком положении нужно простоять на протяжении 30 секунд, а потом повторить упражнение для другой ноги.

Упражнение 2

Сделай большой шаг вперед правой ногой и максимально присядь на нее, затем подними руки вверх и соедини их. В такой позе необходимо продержаться не менее 30 секунд, а потом повторить упражнение для другой ноги.

Упражнение 3

Начни выполнять его сидя на коврике, вытянув ноги перед собой. Необходимо упереться руками сзади в коврик и поднять таз максимально вверх таким образом, чтобы лишь пальцы ног касались пола. Выполняй упражнение не менее 3 минут.

Упражнение 4

Выполняй его сидя на коврике, согнув ноги в коленях. Следует упереться руками сзади в коврик и поднять таз максимально вверх. Повтори упражнение не менее 15 раз.

Упражнение 5

Сядь на коврик по-турецки и положи ладони на живот, не забывай при этом держать спину прямой. Выдохни, максимально выпячивая живот, затем резко вдохни через нос и сильно втяни живот.

Выполняя это упражнение, ни в коем случае нельзя задерживать дыхание. Следует повторить упражнение не менее 11 раз, постепенно ускоряя темп.