Как начать играть в большой теннис?

---

Чтобы научиться хорошо играть в большой теннис, нужно уделить много внимания не только технической, но и физической подготовке. Еще несколько важных факторов влияет на успешное овладение этим видом спорта.

Приобретите экипировку для игры. Вам понадобится несколько качественных ракеток, чехлы к ним, майка, куртка для разминки, 2 пары легких кроссовок, напульсник, наколенники и хлопчатобумажная юбка. Убедитесь, что одежда удобно сидит на вас и вам в ней комфортно.

Найдите себе опытного тренера. Все зависит от вашего возраста. Если вам еще немного лет, то вам можно начать тренироваться в группе под руководством наставника. Ну а если вы уже пришли заниматься просто для себя в сознательном возрасте, то вам нужен спарринг-партнер для игры. Многие наставники готовят молодых и юных девушек к соревнованиям, поэтому вам будет некомфортно тренироваться со всеми в общей группе.

Подыщите корт для постоянных тренировок. В летнее время лучше всего играть на открытой грунтовой площадке. Не стоит этого делать на асфальте, так как можно сильно повредить ноги. В холодное время подойдет закрытый корт с покрытием "hard".

Начните с ударов об стену. На первых тренировках вы вряд ли сразу начнете играть с партерном. Сначала, самое главное – набить руку и укрепить суставы для последующих тяжелых нагрузок. Хорошо разомнитесь и разогрейте мышцы. Потом возьмите мяч в руку, подбросьте его немного вверх и ударьте по нему ракеткой плавным движением с небольшого замаха. При этом левая нога должна быть чуть впереди, а правая – сзади.

Мяч должен удариться об стену и возвратиться обратно к вам. Попытайтесь поймать его рукой. Продолжите это упражнение. Делайте его в начале каждой последующей тренировки по 15-20 минут.

Научитесь правильно подавать мяч. Встаньте на своей половине корта лицом к тому квадрату противоположной стороны, куда вы собираетесь подавать. Подбросьте мяч вверх и размашистым дуговым движением ударьте по нему верхней стороной ракетки. Вложите в удар всю силу корпуса. Проследите, чтоб мяч попал в квадрат стороны противника. Если этого не произошло, произведите переподачу.

Займитесь отработкой ударов справа и слева. Они выполняются по тому же принципу, который вы использовали при тренировке ударов об стену.

Единственное различие – сторона ракетки, которой вы бьете. Если вам нужно направить мяч влево, вы закручиваете ракету именно в эту сторону, отставив левую ногу назад. Если вправо – тогда вам нужно бить противоположной стороной ракетки. Закрепите все приобретенные навыки во время игры с партнером.

Источник: www.justlady.ru