Как научиться кататься на коньках

---

Катание на коньках очень полезное и веселое занятие.
Научиться кататься на коньках очень просто. Любой человек может этому научиться. Главное привыкнуть тому, что в первое время вы будете много падать. Но проявляя терпение и усердие, вы очень скоро начнете свободно кататься.

Но прежде, чем начать кататься на коньках, их следует приобрести. Вы можете взять напрокат прямо на катке, однако если вы решили посещать каток часто, то лучше купить их. Есть коньки для хоккея, фигурного катания и свободного катания.

Вам подойдет для начала последний вариант. Если же вы решите продолжить занятия в каком-нибудь из этих видов спорта, то придется сменить коньки на новые.

 Как же научиться кататься на коньках?

Для начала попробуйте просто устоять на коньках и не упасть. Можете попросить друзей помочь вам, подержать за руки или же держитесь за бортик. Затем пробуйте медленно двигать вперед, стараясь сохранить координацию.

Напрягайте мышцы внутренней части бедер, чтобы ноги не разъехались, и делайте медленные шаги сначала левой ногой, потом правой.

Далее вы должны набрать скорость. Для этого держите спину прямо, слегка наклонитесь вперед и немного согните ноги в коленях. Отталкиваться нужно ребром лезвия коньков. Начните лучше с правой ноги. Поверните слегка ногу, чтобы ребро лезвия уперлось в лед и оттолкнитесь.

Левая нога должна быть прямая, чтобы скользить. Затем по ходу скольжения сделайте то же движение, но уже левой ногой. Так, постепенно набирая скорость, поставьте ноги параллельно друг другу и скользите спокойно. В это время можете расслабиться, чтобы ноги отдохнули, и восстановилось дыхание.

Когда же вы захотите остановиться, то можно ничего не делать. Если просто скользить, то очень скоро потеряете скорость и остановитесь. Также можно тормозить резко,  выставив обе ноги боком, уперев лезвия в лед. Но этому вы научитесь постепенно, сначала это точно не получится, и вы рискуете упасть и удариться об лед.

Чтобы не было сильных ушибов, в первые несколько дней катания используйте щитки и наколенники, перчатки. Они помогут вам избежать сильных ударов, пока вы крепко не будете стоять на льду.