Как не бояться полетов на самолетах

---

Несмотря на то что самолеты являются самым безопасным видом транспорта, аэрофобия – довольно распространенный страх. 

Как правило, наши страхи перед полетами подпитываются новостными сюжетами об авиакатастрофах и недостатком знаний.

Хорошая новость заключается в том, что аэрофобия лечится: чем чаще вы будете летать, тем быстрее отступит страх. Наши советы помогут вам преодолеть боязнь летать и сделают ваши полеты комфортными!

Признайте свой страх. В этом нет ничего стыдного – признаться себе и окружающим в своих страхах. По статистике, около 25% людей страдают аэрофобией, и вы – в их числе.

Перед полетом можете предупредить бортпроводников о своей особенности, и они будут внимательнее относиться к вам лично.
Расслабьтесь. 

Загрузите в телефон любимые расслабляющие мелодии. Наденьте наушники сразу после посадки и наслаждайтесь прекрасной музыкой. Если вы практикуете медитацию, время полета можете провести, практикуя медитативные техники. Даже обычное глубокое дыхание (на 4 счета вдох, на 4 счета – выдох) поможет расслабить ум и тело.

Отвлекитесь. Отвлечение – отличный способ избавиться от страха полетов. Возьмите с собой в самолет увлекательный роман, сборник кроссвордов или самоучитель по английскому. Чем интенсивнее вы загрузите свой мозг, тем меньше у вас будет возможности думать о своем страхе.
Не употребляйте алкоголь. 

Существует распространенное мнение, что алкоголь расслабляет во время полета и избавляет от страха. Это так, но вы никогда не знаете, как поведет себя ваш организм, накачанный алкоголем, на высоте 10-15 км над уровнем земли. Вам может стать плохо, вы можете стать агрессивной или впасть в истерику. Не осложняйте полет ни себе, ни окружающим.

Обеспечьте себе зону комфорта. Возможно, у вас есть предметы, которые повышают вам настроение и дают ощущение комфорта. Это может быть плюшевая игрушка, любимые тапочки или колечко. Не стесняйтесь взять эту вещь в полет.

Используйте визуализацию. Закройте глаза и представьте себе, как вы садитесь на борт самолета, летите, затем приземляетесь в пункте назначения. Вообразите, что приземление дарит вам массу положительных эмоций.

Можете повторять про себя аффирмацию: «Я собираюсь приземлиться благополучно, я знаю, что смогу справиться со своим страхом».

Напомните себе о цели поездки. Мысленно составьте список причин, по которым вы воспользовались воздушным транспортом. Наверняка они довольно убедительные для того, чтобы победить свой страх.