Как оставаться бодрым осенью

Пришла осень, и зарядили унылые дожди. А так хочется сохранить бодрость, активность и позитивный весенний настрой.

Держите тонус

Осень – самое время поддержать иммунитет. Контрастный душ с утра подарит вам активность, бодрость и позитивное настроение в течение всего дня. А приятным бонусом будет подтянутая кожа и здоровый цвет лица.

Добавьте активности

Попробуйте начать день с йоги или закончить его пилатесом. А если вам хочется получить всплеск положительных эмоций – добавьте зажигательные сальсу или зумбу. И, конечно, обязательные 10 000 шагов в день.

Вы не поверите сами себе, когда спустя месяц регулярной активности заметите, сколько у вас сил и позитива. Теперь вам придется придумать, на что направить свою энергию.

Витаминизируйтесь

Витамины внутри – красота и бодрость снаружи. Совсем необязательно покупать дорогие витаминные комплексы, к примеру, в соке тоже много полезных витаминов. Ну, и конечно, живые овощи и фрукты никто не отменял.

Дышите глубже

Вдох-выдох – и ваши клетки получили порцию кислорода и избавились от токсинов. Чем глубже вдох и длиннее выдох – тем больше пользы для вас.

Найдите в интернете видео или запишитесь на курсы правильного глубокого дыхания, и вы удивитесь, какой прилив энергии вы испытаете после регулярных упражнений. Когда освоите дыхательную технику, сможете заниматься ею где угодно: на прогулке в парке или на собственной кухне, готовя обед любимому.

Откройтесь новому

Выполняя рутинные действия, организм переходит в режим замедления. Не имея новых впечатлений, мозг начинает хуже работать, снижается концентрация, ухудшается память – в итоге общее самочувствие оставляет желать лучшего. Не дайте себе завянуть!

Составьте список того, что вы давно хотели попробовать и никак не решались: вокал, уроки живописи, курсы экстремального вождения или прыжки на батутах. Больше новых впечатлений – больше энергии. Начните ваше знакомство с новым с напитка “Любимый. Грейпфрут, лимон и лайм”.

Балуйте себя

О чем-то вы давно мечтаете, но все откладываете на потом. Что это – курс массажа или новая сумочка?

Воплотите свою мечту в реальность и получите порцию гормонов радости – серотонина и дофамина. Они-то и помогут справиться с осенней хандрой и получить удовольствие от жизни. Главное, делайте себе подарки регулярно, чтобы поддерживать источник радости.

И пусть эта осень останется в памяти навсегда!