Как перестать быть «серой мышкой» и наконец-то проявить свой потенциал
Подавляющее большинство людей боятся осуждения, им трудно ставить в приоритете свои желания и стремиться к их реализации. Чтобы не оконфузиться, они лишний раз не проявляют себя, при постоянном таком поведении они превращаются в "серых мышей", которые никому не интересны и не отличаются в толпе. Об этом пишет РБК-Украина со ссылкой на публикацию психолога Ольги Голентовской в Instagram.
Почему трудно себя проявлять
"Каждый из нас на уровне своих базовых настроек может проявиться сполна. В противном случае есть риск уничтожать свое я", - говорит психолог.
Чтобы вырваться из сетей страха, нужно осознать, что ваша тревога о мнении других питается тем значением, которое вы придаете ситуации.
"Прекращайте додумывать, кто что скажет и какой вывод сделает. Вы не можете это знать точно, поскольку не читаете мнения других", - говорит Голентовская.
Когда человеку страшно в какой-то ситуации, потому что он боится оконфузиться, это побуждает прибегать к защитному поведению - чрезмерным требованиям к себе или избеганию взаимодействия.
"Такое защитное поведение - огромная ловушка, потому что не дает развития, новых убеждений о себе и возможности сломать эту схему. Поэтому старайтесь действовать иначе", - советует психолог.
Как перестать быть "серой мышкой"
- Попробуйте что-то новое - новые модели мышления и поведения помогают сломать укоренившиеся жизненные сценарии. Итак, постоянно ставьте себе новые задачи и выполняйте их.
- Начните с простых вещей - например, напишите комментарий незнакомому человеку, либо сделайте комментарий баристе, запишитесь в какое-либо сообщество или на групповые занятия.
- Продумайте оптимальный темп для изменений, который впишется в ваш график, потому что практика требует времени.
- Между настойчивостью и прогрессом есть связь - на пути к любым изменениям случаются разочарования. Ваши инвестирования в проявление будут действенны, если вы продолжите движение дальше.
- Фиксируйте свой прогресс. На самом деле, очень важно замечать свои результаты.
- Ведите дневник. Записывайте, что вы сделали по-другому, в дневнике работайте со своими мыслями и убеждениями.
- Оцените свое состояние по 10-балльной шкале. Конечно, встречаться со своими страхами тяжело. Многие разочаровываются, если не видят результата, но у вас они будут записаны в дневник.
- Не доказывайте никому и ничего. Держите фокус внимания на себе, а не на других, избегайте сравнения с другими людьми. Вы ведь не знаете, какая у них жизненная драма и обстоятельства.
- Будьте к себе хорошим другом, а не деспотом. В режиме последнего варианта вы всегда найдете к чему придраться и демотивировать себя.
