Как побороть лень: новый японский метод

Каждый из нас хоть раз в жизни поддавался чувству лени. Но при этом многих очень часто мучают угрызения совести из-за отложенных дел. Ведь столько уже нужных дел откладывалось на понедельник, на следующий месяц, а то и вовсе на год. Наверное, это из-за того, что мы взваливаем на себя сразу огромный груз, ведь так хочется достигнуть всего и сразу.

И когда смотришь на весь объем работы, становится не по себе и сразу же возникает мысль, что никуда все это не денется и сможет подождать. Что делать, чтобы перебороть свою лень и перестать рефлексировать? Японцы, нация трудоголиков, уже нашли ответ на этот вопрос и придумали действенный метод борьбы с бездельем. Данная тренировка имеет название «кайдзен». Суть ее в том, что все действия занимают не более одной минуты в день. Согласитесь, это очень обрадует ленивых людей.

Что такое лень?

Так откуда же берется лень? Как одолевать нежелание подниматься с дивана и не совершать лишних телодвижений? Чаще всего изнеможение и постоянную усталость чувствуют люди с завышенным чувством ответственности. Но организм не обманешь. И ваша лень может быть первым признаком переутомления. Если вовремя не прислушаться к организму, вас ждет не только депрессия, но, в более печальном итоге, вы подорвете свое здоровье.

Прислушайтесь к своему телу – возможно, вы возложили на себя непосильный груз. Еще одним фактором для лени является отсутствие мотивации. Когда у вас есть цель, даже самые рутинные дела делаются легко и без напряга. Многие возразят, что жизнь не состоит из одних удовольствий и нельзя заниматься только тем, чем хочется. Все равно есть круг дел, которые нужно выполнять независимо от желания. Получается, что лень – это признак глубокой неудовлетворенностью собственной жизнью.

Принцип метода «кайдзен»

Имя автора метода борьбы с ленью – Масааки Имаи. Японское слово «кайдзен» состоит из двух соединенных между собой слов – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Суть метода проста – на все дела, которые вы не хотите делать и отлыниваете от них, вам придется потратить всего лишь одну минуту. Получается, если перспектива заняться спортом навевала на вас только скукоту и печаль, то 60 секунд потраченных на зарядку – задача посильная даже для самых ленивых. У китайцев, соседей японцев, есть афоризм, правильно передающий суть данного метода.

«Даже путь в тысячу ли начинается с первого шага». Если вы знаете, что вам придется потратить на нелюбимое занятие всего лишь минуту, от проделанной работы вы получите восторг и торжества, ведь это уже маленькая, но победа над собой. Качать пресс, выучить пару слов на иностранном языке, вытереть пыль или помыть посуду – вы больше не будете откладывать нелюбимые дела, и начинать каждый раз с «понедельника». Вначале может показаться, что этот метод не подействует. Ведь с раннего возраста нас учили, что все великие свершения достигаются только упорным тяжелым трудом. Но японцы развеивают устоявшееся мнение.

По теории психолога, разработавшего данный метод, подтвержденного множественной практикой, все не сделанные дела давят на сознание человека и могут привести к депрессии и даже нервному срыву. А если уделять нелюбимому, но очень нужному занятию, одну минуту в день, то человек втягивается в процесс и мотивация к работе растет. И вот вы уже занимаетесь не одну минуту, а две, три, полчаса…

А когда растет удовлетворении собой, то мотивация возрастает. И вот, казавшиеся ранее рутинные дела приносят удовольствие. И не забудьте хвалить себя за все достижения независимо от их размера. Чувство удовлетворения от проделанной работы добавит вам гордости за победу над собственной ленью.