Как подготовить себя и свое тело к рождению малыша на свет

---

Хотя тело женщины было создано изначально, чтобы родить естественным путем без проблем, в настоящее время психика беременной женщины постоянно атакуется всякими опасениями по поводу предстоящих родов.

Поэтому, во избежание неприятностей, необходимо иметь хотя бы минимальную предварительную подготовку. Именно о том, как подготовить себя и свое тело к рождению малыша на свет, и пойдет речь ниже.

Что она включает в себя, дородовая подготовка? Прежде всего, обретение душевного равновесия, внутреннего спокойствия, а уж потом – физические упражнения и тренировки.

Вот основные пункты, составляющие в целом процесс подготовки будущей матери к родам

• Понимание того, что вообще представляет из себя процесс рождения ребенка, что происходит с телом в этот момент, каковы этапы родов, и как мы можем помочь себе в них;
• Изменение отношения к боли и страху перед ней — через информирование, поддержку партнеров, визуализацию, аффирмацию и многое другое.
• Изучение различных способов дыхания и поз, используемых во время родов;
• Формирование контроля над мышцами, участвующими в родах, сознательное сокращение вагинальных мышц во время схваток;
• Умение отдыхать душой и телом;
• Обеспечение благоприятных и безопасных условий для рождения малыша;
• Уточнение стратегии родов, составление плана в соответствии с предварительно выбранной схемой рождения ребенка.

Наиболее важный фактор — отношение матери к процессу родов. Важно принять его таким, какой он есть — без сопротивления и страха. Рекомендуется основное внимание уделить трем основным аспектам:

1. подготовка тела к физическим изменениям во время беременности — специально предназначенные упражнения йоги, направленные на решение таких проблем, как боли в спине, искривление позвоночника, отеки рук и ног, различные заболевания. Они также увеличивают гибкость мышц, помогут укрепить кости и отладить систему гормонального баланса;
2. физическая и психологическая подготовка к родам – разработка мышц, участвующих в родах, дыхательные и другие методики облегчения процесса рождения, релаксация и медитация, помогающая справиться со страхом и напряжением – основной причиной боли в родах;
3. общение с ребенком внутри себя — концентрация и медитация, дыхательные техники, пренатальная связь, визуальные эффекты для встречи с душой нерожденного ребенка.

С использованием визуализации и положительной аффирмации вы можете довести процесс родов до идеального, без боли и перенагрузки. Это вполне реально при правильной постановке задачи и четком выполнении намеченного заранее плана.