Как подготовиться к полёту в самолёте

---

Как хорошо себя чувствовать во время перелета на самолете. Как не бояться полёта в самолёте?

Лето - сезон отпусков. Многие из нас отправятся в путешествие на борту «железной птицы». Какие проблемы могут подстерегать нас во время полета? И как их предотвратить?

Всем известно, по статистике, автомобильный транспорт куда опаснее авиационного. И тем не менее: если в машину мы садимся совершенно спокойно, то во время полета на самолете 50% пассажиров испытывают мандраж разной степени интенсивности, а 20% - и вовсе впадают в настоящую панику. Есть и такие люди, кто вообще никуда и никогда не летают, - им страшно! Не знаю, как вы, а я каждый раз поднимаюсь на борт самолета не без опаски. Но жажда приключений неизменно берет верх над страхом высоты. И я лечу-у-у! Боюсь, но лечу. А бояться меньше мне помогают некоторые простые приемы...

Наведите справки

Герой фильма «Человек дождя» категорически отказывался летать самолетами всех авиакомпаний, кроме австралийской «Qantas». «Это единственный авиаперевозчик в мире, на борту которого не было ни одного серьезного происшествия!» - объяснял он свой отказ. Прежде чем купить билет на самолет, поинтересуйтесь репутацией авиакомпании, почитайте отзывы пассажиров в Интернете. Выбрав самый достойный вариант, под облаками вы будете чувствовать себя намного спокойнее и увереннее.

В «Duty Free» за настроением

Нам, женщинам, хорошо известно, что шопинг - отличный способ снять стресс. Когда регистрация на рейс, паспортный контроль и прочие хлопоты останутся позади, прогуляйтесь по магазинам и порадуйте себя приятными подарками. Нервное напряжение уйдет, а флакончик чудесных духов или баночка с хорошим кремом на протяжении всего полета будут греть вам душу.

Захватите жвачку в дорогу

Ученые пришли к выводу, что жевание жвачки или сосание леденцов быстро снимают стресс и мышечное напряжение.
Объясняется это тем, что, находясь на взводе, мы порой бессознательно стремимся вернуться в ту беззаботную пору, когда деревья были большими, мы - маленькими, а все вопросы решали за нас мудрые взрослые... Жевание или сосание очень даже способствует погружению в детство. Недаром же младенцам, чтобы их успокоить, дают пустышки.

Улыбаемся и...

Если вы чувствуете, что начинаете паниковать, - улыбнитесь. Когда мы улыбаемся или смеемся, напрягаем определенные мышцы лица. Но даже если вам не до смеха, а вы «надеваете» на лицо улыбку, - ваши лицевые мышцы вспоминают о радости и передают соответствующие сигналы в мозг. Посидите минут 15 с растянутым до ушей ртом - тревога и напряжение начнут улетучиваться, вот увидите!

...и дышим

Сделайте вдох через нос, а выдохните через рот. Причем выдох должен быть в два раза длиннее, чем вдох. Подышите так некоторое время, и вскоре в организме запустится реакция релаксации: сердечный ритм замедлится, а мышцы расслабятся. А теперь прикройте глаза и вообразите, что, когда вы делаете выдох, вас покидают тревога и напряжение. Представьте свои беспокойные мысли в виде ручейка, который утекает вместе с выдыхаемым воздухом.

Стрелка спидометра

Если вы напряжены, попробуйте измерить силу своего напряжения с помощью воображаемого спидометра. Представьте этот самый спидометр воочию. Вот его стрелка поднимается вверх, на какой цифре она остановилась? А теперь делаем глубокий вдох и воображаем, как стрелка ползет вниз, а ваше душевное равновесие восстанавливается.

Ты не один

В конце концов, если вы - человек верующий, обратитесь с молитвой к Богу, своему ангелу-хранителю или святому, который «отвечает» за путешествия. Верьте, что вы находитесь под покровительством высших сил, а значит, все у вас будет хорошо - как на небе, так и на земле.

Синдром эконом-класса

Другая проблема, которая может подстерегать авиапассажира, тромбоз. Эта напасть грозит тем (а ведь нас большинство!), кто предпочитает покупать билеты подешевле. Втискивая в салон как можно больше посадочных мест, авиакомпании обрекают людей на временную неподвижность. А долгое сидение в одном и том же положении, низкое давление и сухой воздух в авиалайнере приводят к сгущению крови и образованию тромбов. Один из них может проникнуть в легкие и закупорить легочную артерию. И тогда вероятен даже летальный исход. Чтобы не было беды, соблюдайте простые правила:

◈ НЕ ДАЙ СЕБЕ ЗАСОХНУТЬ. За пару дней до полета прекратите употреблять алкогольные напитки. И уж тем более стоит отказаться от них во время полета. Дело в том, что алкоголь вызывает обезвоживание и делает кровь еще гуще, а значит, риск тромбоза возрастает в разы. А вот чистой негазированной воды, наоборот, нужно пить как можно больше.

◈ ГЛАВНОЕ - КОМФОРТ. Иногда с сожалением приходится наблюдать, как наши соотечественницы шагают к трапу самолета на высоченных каблуках, в обтягивающих, красивых, но ужасно неудобных нарядах. (Именно по этой униформе россиянок легко распознать в любом аэропорту мира.) К чему все это, милые дамы? Красота, конечно, требует жертв, но уж точно не в данном случае. Гораздо разумнее надеть на время полета свободную, комфортную одежду и обувь без каблука. Еще лучше обзавестись специальными компрессионными гольфами (они препятствуют тромбообразованию) и надеть их в полет. А уж потом, благополучно прибыв на отдых, покажите себя во всей красе - хоть на шпильках, хоть на танкетке.

◈ ЗАРЯДКА ПОД НЕБЕСАМИ. На протяжении полета чаще прогуливайтесь по салону. А когда сидите, не кладите ногу на ногу. Чаще делайте простые упражнения: перекатывайте ступни с пятки на носок и обратно, вытягивайте и поджимайте пальцы ног, совершайте медленные повороты головы направо и налево, сжимайте и разжимайте кулаки. Разгоните кровь! И главное, помните: цель вашего путешествия непременно компенсирует маленькие неудобства, которые вам придется претерпеть во время полета. Доброго пути и мягкой посадки!

Звездные аэрофобы

Среди знаменитостей, которые стараются избегать перелетов, - Алла Пугачева, Шер, Вупи Голдберг... А главный звездный аэрофоб - Адриано Челентано. На самолете он летал всего один-единственный раз в жизни - в Советский Союз в 1 987 году.

Просто волшебно

◈ Покровителем путешественников считается Святой Николай Чудотворец - именно у него православные верующие ищут защиты в пути.
◈ Камни-талисманы, помогающие в дороге, - циркон, аквамарин и синяя яшма.
◈ Руна для отправляющихся в дальние края - «Райдо».

Как адаптироваться в новом климате

Акклиматизация - та самая ложка дегтя, которая способна подпортить впечатления об отдыхе в любом райском уголке Земли. Обычно эта напасть проявляется пищевым отравлением или простудой и длится от 3 до 7 дней. Чтобы облегчить симптомы акклиматизации, соблюдайте эти правила:

◈ Берите отпуск минимум на две недели - тогда организм успеет приспособиться к непривычной обстановке, и вы как следует отдохнете.
◈ Рассчитайте время так, чтобы прилететь на курорт вечером. В этом случае у вас будет целая ночь на восстановление сил. А если прибудете на отдых утром и активно включитесь в развлекательную программу - перегрузки не миновать. Организм может дать сбой.
◈ Врачи советуют за неделю-другую до путешествия начать принимать растительные препараты - адаптогены - на основе женьшеня или элеутерококка. А прилетев на отдых, попейте первые несколько дней аскорбинку.

Автор: Лилия Илюшина