Как поднять гемоглобин подростку. Часть 2.

---

Есть и такие продукты, которые мешают твоему организму усваивать железо. К таким продуктам относят: молочные продукты, кофе, чай, сыр. Поэтому ты должна исключить их из своего рациона. Замени чай или кофе простой водой (и чем больше, тем лучше). А еще ты можешь себе приучить к «витаминному»напитку. Каждое утро ты должна выпивать натощак  половину стакана настоя шиповника с лимонным соком и чайной ложечкой меда.  Можно еще подключить и такую смесь: лимон, мед, грецкие орехи, курага, изюм. Все в равных количествах нужно пропустить через мясорубку и залить медом. Каждый день нужно съедать по столовой ложке. Лучше всего брать все по стакану и съесть до конца. И раз в год проходить такой «витаминный» курс. И гемоглобин поднимешь и иммунитет укрепиш

Знаешь, не стоит слишком критично воспринимать все «бабушкины» рецепты. Ведь все они проверены веками и в основном предназначены для балансировки витаминов и укрепления иммунитета. Ты ведь знаешь, что люди с сильным иммунитетом сами справляются с заболеваниями, редко болеют и мало пичкают свой организм таблетками? Давай посмотрим еще один «витаминный рецепт». Для его приготовления тебе необходимо потратить минимум усилий и продуктов. Возьми стакан гречки, стакан грецких орехов и перетри все в кофемолке, в эту смесь добавь стакан меда и кушай три раза в день по столовой ложке. Этот рецепт очень быстро подымает гемоглобин.

Сейчас интернет рябит информацией о том, что уровень гемоглобина в крови можно поднять с помощью фруктов, но это не совсем так.  Ведь то железо, которое находится во фруктах, не усваиваться организмом на все 100%, поэтому, необходимо, прежде всего, сбалансировать свое питание и разбавлять свой рацион мясными и рыбными продуктами. Конечно, на время придется отказаться от молокопродуктов. Тогда следует в свой рацион включить свежевыжатые соки: яблочный, морковный, гранатовый.

Только помни, что фреши нужно пить разбавленными кипяченой водой и дозировку нужно увеличивать постепенно. Это значит, что если ты до этого не пила соки, то тебе следует начинать с пол стакана и постепенно увеличивать до стакана. Да и неразбавленные соки не очень полезны для твоего желудка.  А еще можно кушать сливу в неограниченном количестве.

         Чаще гуляй на улице, больше отдыхай, исключи стрессовые ситуации и правильно питайся. Вот залог хорошего здоровья и крепкого иммунитета. Только помни, что нельзя переусердствовать. Ведь повышен уровень гемоглобина в крови куда опасней пониженного!