Как поднять иммунитет. Часть 1

---

 Вот и пришла осень! Еще не успели одеться в осеннюю краску деревья, а уже так холодно. Организм еще не успел адаптироваться, мы заболеваем и кашляем. Знакомо? Именно в такие моменты мы начинаем задумываться о своем иммунитете, правда? Что такое иммунитет, ты, наверняка, знаешь. Поэтому читать лекцию на эту тему не будем. Давай поговорим о том, как и чем его нужно поддерживать и поднимать.

Очень часто мы сами принимаем решение о том, что наш иммунитет нужно стимулировать. Но так ли мы правы на самом деле?  Не имея медицинского образования, мы слепо верим рекламе, которая только то и делает, что говорит, что у нас все плохо и нам нужно принять чудо-таблеточку. Не так ли? Вот мы все и охотимся за этими мифическими таблеточками, и совсем не думаем о том, что только наносим вред своей иммунной системе.

 Наверняка, ты спросишь «почему», правда? А знаешь ли ты, что говорить о снижении иммунитета можно только тогда, когда ты больше 6 раз в год болеешь  простудными заболеваниями с осложнениями. Когда ты чувствуешь постоянную усталость и ломоту в теле; когда у тебя долго не заживают ранки или гнойнички (фурункулез, стрептодермия), постоянно появляется герпес, ну и на конец, у тебя целый букет хронических заболеваний. Вот в таких случаях стоит серьезно задуматься о иммуномодуляторах и иммуностимуляторах. А в остальных случаях вполне можно справиться проверенными народными средствами.

 Итак, прежде всего ты должна знать, что иммунитет может снижаться при недостаточно сбалансированном питании, при нехватке витаминов, при стрессах, при больших физических нагрузках, при хронических недосыпаниях и т.д. Значит, нужно полностью пересмотреть свой стиль жизни. Да, тебе это покажется достаточно глупым, но пойми, милая, заботиться о себе ты должна с детства, иначе никак. Прежде всего, стоит начать с питания. Пересмотри свой рацион. Ты должна понимать, что твоему организму очень сложно работать, если он не получает необходимое количество микроэлементов и витаминов.  Очень важно принимать кисломолочные продукты, прежде всего живые йогурты и кефиры. Очень важно соблюдать и питьевой режим. Старайся пить много чистой воды, зеленого чая. Постарайся включить и поливитамины. 

 Не забывай и о полноценном отдыхе! Старайся спать не меньше восьми часов в день. Не следует забывать и о движении. Мы с тобой уже говорили о том, как важно двигаться. Старайся больше ходить пешком, если у тебя есть такая возможность, то чаще гуляй в парке, запишись на плавание, танцы, аэробику. Но не переусердствуй! Чрезмерная физическая нагрузка на организм принесет только вред.

Постарайся избегать стрессов, начни закаляться. Конечно, будет очень хорошо, если ты приучишь себя принимать контрастный душ. Это не только хорошо для закаливания, но и очень хорошо для твоей кожи, волос. Только здесь есть одно правило: сначала нужно очень хорошо прогреться, а только потом включать холодную воду. Если для тебя это сложно, но начни с самого простого способа – растирание ног холодным полотенцем. Только не забудь после этого надеть тепленькие носочки.

Очень неплохо  принимать солевые или содовые ванны, а также было бы неплохо почистить свой организм от шлаков. Ведь, если шлаков много, то организм не в состоянии на полную катушку бороться с вирусами, так как ему приходится еще и бороться с ними. Конечно, самый лучший метод – это клизма, но не все на такое согласятся. Поэтому можно пить по утрам  подсоленную воду (1/2 чайной ложки на литр воды). Только такую водичку необходимо пить за полчаса до еды и понемножку. К тому же, это еще хорошо повлияет и на твою фигуру.