Полезные советы на все случаи жизни

Как подобрать кроссовки для бега: полезные советы

03.10.2019 198 5.0 из 5 / 1 dimitr
Как подобрать кроссовки для бега: полезные советы
Иллюстрация / Фото: из открытых источников
В статье расскажем как правильно выбрать беговые кроссовки, чтобы получить максимальный эффект от занятия спортом.
Кроссовки для бега должны быть удобными, соответствовать типу и условиям тренировки. Одни модели подходят для длительной неспешной пробежки, другие — для спринта. В статье мы расскажем, как правильно выбрать беговые кроссовки, чтобы получить максимальный эффект от занятия спортом. Необходимо учитывать сезон, вид дороги и размер дистанции.

Сезон и тип дороги

Тем, кто бегает на улице круглый год, лучше приобрести 2 пары кроссовок — летние и зимние. Купить их можно в интернет-магазине Proball https://www.proball.ru. В каталоге есть качественная обувь и одежда для спорта на любой сезон. Летние кроссовки должны быть дышащие и лёгкие, а зимние — сшиты из водонепроницаемого материала. Кроме этого, у обуви для зимы должна быть более жёсткая подошва и глубокий протектор. Это необходимо для устойчивости на обледенелой дороге.

Кроссовки с жёсткой подошвой и глубоким протектором подойдут и для пробежки по пересечённой местности. Они не будут скользить на сложных участках, защитят стопу от острых предметов: камней, шишек, веток. Чем больше размер протектора, тем лучше сцепление с поверхностью:
  • высокий (8-9 мм) — для грязной или заснеженной дороги;
  • средний (4-7 мм) — для сухой горной или лесной тропы;
  • низкий (1-3 мм) — для сухой твёрдой поверхности;
  • нулевой — отсутствие протектора характерно для шоссейных моделей.

Нулевой или низкий протектор подойдёт для зала или пробежек по асфальту. Такие модели обычно максимально лёгкие и почти не ощущаются на ноге.

Размер дистанции

беговые кроссовки
Для тренировок и длительных забегов выбирают кроссовки с хорошей амортизацией. Это специальные вставки и утолщения в области стопы, которые смягчают ударную волну. У каждого производителя свой способ оснащения обуви амортизацией, например, у Asics — это технология Gel. Мягкие силиконовые вставки размещаются в зонах наиболее сильного ударного воздействия.

Хорошая амортизация не только гасит удары, но и даёт ноге импульс для отталкивания. Особенно она необходима при большом весе спортсмена. Мягкие вставки снизят нагрузку на стопу и защитят от травм.

Для скоростных забегов большая амортизация не нужна. При быстром беге пятка почти не опускается на землю. Хорошо подходит обувь с шипами, такие кроссовки позволяют развить высокую скорость. Подошва хорошо цепляется за покрытие и не проскальзывает.

Профессиональные спринтеры для соревнований выбирают шиповки.

На что ещё обратить внимание?

кроссовки для бега
При покупке кроссовок обратите внимание и на другие важные характеристики:
  • Вес. Чем легче кроссовки, тем свободнее движения спортсмена. Для бега выбирайте обувь весом не более 400 гр.
  • Ассиметричная шнуровка. Такое расположение шнуровки позволит плотнее зафиксировать обувь на ноге.
  • Прочный «дышащий» материал. Меньше всего подходят кроссовки из натуральной кожи, этот материал не пропускает воздух. Сейчас есть много моделей из синтетических материалов, которые «дышат» и отличаются высокой износостойкостью.
  • Жёсткая пятка. Уплотнённый задник не позволит ноге «болтаться» во время пробежки.
  • Сетчатая поверхность. Обеспечит вентиляцию стопы.
  • Широкий язычок. Он предотвратит попадание мусора через сетчатую поверхность кроссовка.
Важно правильно определить и подобрать размер. Кроссовки должны плотно сидеть, но при этом пальцы ног свободно двигаться. Не стоит покупать обувь впритык в надежде разносить. Если материал качественный, он не растянется и не изменит форму. Поэтому выбирайте удобные кроссовки точно по размеру, с достаточным уровнем амортизации и подошвой, соответствующей типу покрытия.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Как создать свой имидж?
Как создать свой имидж?
Почему следует выбирать желтые цвета в интерьере
Почему следует выбирать желтые цвета в интерьере
Сырный торт с ветчиной (рецепт)
Сырный торт с ветчиной (рецепт)
Как научиться себя контролировать?
Как научиться себя контролировать?
Удивительные рождественские ярмарки Швейцарии
Удивительные рождественские ярмарки Швейцарии
Елените – уединенное, но шумное местечко
Елените – уединенное, но шумное местечко
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: