Как подобрать кроссовки для бега: полезные советы
Кроссовки для бега должны быть удобными, соответствовать типу и условиям тренировки. Одни модели подходят для длительной неспешной пробежки, другие — для спринта. В статье мы расскажем, как правильно выбрать беговые кроссовки, чтобы получить максимальный эффект от занятия спортом. Необходимо учитывать сезон, вид дороги и размер дистанции.
Сезон и тип дороги
Тем, кто бегает на улице круглый год, лучше приобрести 2 пары кроссовок — летние и зимние. Купить их можно в интернет-магазине Proball. В каталоге есть качественная обувь и одежда для спорта на любой сезон. Летние кроссовки должны быть дышащие и лёгкие, а зимние — сшиты из водонепроницаемого материала. Кроме этого, у обуви для зимы должна быть более жёсткая подошва и глубокий протектор. Это необходимо для устойчивости на обледенелой дороге.
Кроссовки с жёсткой подошвой и глубоким протектором подойдут и для пробежки по пересечённой местности. Они не будут скользить на сложных участках, защитят стопу от острых предметов: камней, шишек, веток. Чем больше размер протектора, тем лучше сцепление с поверхностью:
- высокий (8-9 мм) — для грязной или заснеженной дороги;
- средний (4-7 мм) — для сухой горной или лесной тропы;
- низкий (1-3 мм) — для сухой твёрдой поверхности;
- нулевой — отсутствие протектора характерно для шоссейных моделей.
Нулевой или низкий протектор подойдёт для зала или пробежек по асфальту. Такие модели обычно максимально лёгкие и почти не ощущаются на ноге.
Размер дистанции
Для тренировок и длительных забегов выбирают кроссовки с хорошей амортизацией. Это специальные вставки и утолщения в области стопы, которые смягчают ударную волну. У каждого производителя свой способ оснащения обуви амортизацией, например, у Asics — это технология Gel. Мягкие силиконовые вставки размещаются в зонах наиболее сильного ударного воздействия.
Хорошая амортизация не только гасит удары, но и даёт ноге импульс для отталкивания. Особенно она необходима при большом весе спортсмена. Мягкие вставки снизят нагрузку на стопу и защитят от травм.
Для скоростных забегов большая амортизация не нужна. При быстром беге пятка почти не опускается на землю. Хорошо подходит обувь с шипами, такие кроссовки позволяют развить высокую скорость. Подошва хорошо цепляется за покрытие и не проскальзывает.
Профессиональные спринтеры для соревнований выбирают шиповки.
На что ещё обратить внимание?
При покупке кроссовок обратите внимание и на другие важные характеристики:
- Вес. Чем легче кроссовки, тем свободнее движения спортсмена. Для бега выбирайте обувь весом не более 400 гр.
- Ассиметричная шнуровка. Такое расположение шнуровки позволит плотнее зафиксировать обувь на ноге.
- Прочный «дышащий» материал. Меньше всего подходят кроссовки из натуральной кожи, этот материал не пропускает воздух. Сейчас есть много моделей из синтетических материалов, которые «дышат» и отличаются высокой износостойкостью.
- Жёсткая пятка. Уплотнённый задник не позволит ноге «болтаться» во время пробежки.
- Сетчатая поверхность. Обеспечит вентиляцию стопы.
- Широкий язычок. Он предотвратит попадание мусора через сетчатую поверхность кроссовка.
Важно правильно определить и подобрать размер. Кроссовки должны плотно сидеть, но при этом пальцы ног свободно двигаться. Не стоит покупать обувь впритык в надежде разносить. Если материал качественный, он не растянется и не изменит форму. Поэтому выбирайте удобные кроссовки точно по размеру, с достаточным уровнем амортизации и подошвой, соответствующей типу покрытия.
