Как подтянуть обвисшие руки за месяц: названы 5 лучших продуктов

От обвисших рук может быть тяжело избавиться, но, по мнению экспертов, изменение рациона питания может помочь в этом. Диетолог Тара Коллингвуд рассказала изданию Eatthis, какие продукты следует употреблять, чтобы избавиться от жира на руках. "Не существует одного продукта, который может локально уменьшить жир или нарастить мышцы в одном месте тела. Особое внимание следует уделять питанию для поддержания мышечной массы, здоровья кожи и сжигания жира", - объяснила специалист.

Коллингвуд назвала 5 лучших продуктов, которые помогут избавиться от "крыльев" на руках за 30 дней.

Постный белок

К нему относятся курица, индейка, рыба, яйца, тофу и фасоль. "Белок способствует росту и восстановлению мышечной ткани. Сочетание его с силовыми тренировками способствует росту сухой мышечной массы на руках", - сказала специалист.

Жирная рыба

Включая лосось, тунец и скумбрию. "Богаты омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление и способствуют восстановлению мышц. Также содержат высококачественный белок", -посоветовала Коллингвуд.

Листовая зелень

Шпинат, капуста кале и мангольд. "Они богаты антиоксидантами, витамином С и магнием, которые поддерживают коллаген (эластичность кожи) и работу мышц", - сказала диетолог.

Орехи и семена

Включая миндаль, грецкие орехи, чиа и семена льна. "Они содержат полезные жиры, растительный белок и витамин Е для здоровья кожи. Они также являются отличным вариантом для перекуса, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови", - отметила диетолог.

Ягоды

Это лучший вариант для сжигания жира на руках. Она рекомендует чернику, клубнику и малину. Они не только богаты антиоксидантами, но и способствуют выработке коллагена, а также помогают снизить окислительный стресс. "Кроме того, это низкокалорийная и богатая клетчаткой замена обработанным сладостям", - сказала она.