Как похудеть к отпуску: 5 Простых правил

---

После славящейся пышными застольями череды новогодних торжеств многие задумываются о подготовке к предстоящему сезону отпусков, который у одних наступит только летом, а других будет поджидать в первые месяцы весны.

Чтобы соблазнительные наряды и новые купальники, купленные для путешествия, тщательно спланированного путешествия, подчеркивали безупречную фигуру, стоит применять несколько безопасных способов похудения.

Представленных рекомендаций следует придерживаться в течение 4-5 недель, однако, если решение отправиться на белопесчаные пляжи пришло внезапно, достаточно будет и двух недель интенсивной подготовки. В это время дневной рацион не должен превышать допустимые 1200-1600 ккал.

Правило первое: никакого сладкого

Сахар — супербыстрый углевод, который провоцирует отложение жира в организме, задерживает воду и приводит к переизбытку энергии. Отказавшись от рафинада, меда, сладких фруктов, сладостей и других продуктов, в составе которых будет обнаружен сахар, можно не только нормализовать вес, но и улучшить состояние кожи, забыть о плохом настроении и проблемах со сном.

Правило второе: меньше простых углеводов

Углеводы — бесценный источник энергии, незаменимой для тех, кто активно занимается спортом или много работает. Но если уменьшить количество простых углеводов в рационе на 20 %, можно достичь небывалых результатов.

К таким продуктам диетологи относят макароны, хлеб, выпечку, крупы. Важно помнить, что нельзя полностью исключать их из меню: достаточно сократить их употребление, выбрать более полезные аналоги (например, цельнозерновые макаронные изделия, бездрожжевой цельнозерновой хлеб, неочищенный бурый или красный рис).

Правило третье: осторожнее с «жидкими» калориями

Многие худеющие не учитывают калории, которые они получают вместе с напитками. Коктейли, соки, чай и кофе далеко не так безобидны для фигуры, а сладкие газированные напитки, пиво и вино и вовсе губительны для талии. Напитки повышают уровень сахара в крови, приносят быстроусваиваемые калории и провоцируют повышение аппетита. Альтернативы опасным жидкостям практически нет, лучше заменить любимый латте или газировку водой.

Правило четвертое: разгрузочные дни

Потрясающие снимки из тура в сказочную Доминикану, выбранного в соответствующем разделе Онлайнтурс onlinetours.ru/tury/dominican, гарантированы тем, кто один-два раза в неделю будет делать для себя разгрузочные дни, значительно сокращая количество потребляемых калорий. Таким образом, можно обеспечить организму отдых от усиленного переваривания пищи и время для восстановления.

Правило пятое: задействуйте дополнительные средства

Свою эффективность для экспресс-похудения доказали лимфодренажный и антицеллюлитный массажи, посещение сауны, процедуры обертывания. Комплекс из семи-десяти сеансов позволит ощутимо убрать сантиметры с талии и уменьшить проявления целлюлита.

Нельзя списывать со счетов домашний уход: самомассаж и моделирующие кремы станут верным подспорьем профессиональному уходу. Почувствовать бодрость духа, восстановить энергетическое равновесие и получить заряд жизненных сил можно с помощью регулярных занятий йогой, практик ароматерапии и аюрведы.

Если бороться с лишним весом, используя все возможные средства, нежеланные сантиметры на талии и бедрах не будут омрачать предвкушение долгожданного релакса.