Как похудеть к свадьбе? 3 безопасные экспресс-диеты

---

Полезные диеты существуют, из них широко известны как минимум две – средиземноморская и японская. Но в качестве «скорой помощи» фигуре они не подойдут - придерживаясь этого рациона, можно потерять 2–3 кг в месяц.

Экспресс-диеты позволяют избавиться от такой прибавки в весе за 1–2 дня. Но нужно помнить, что придерживаться такого рациона можно только в исключительных случаях.

Организму для нормальной работы каждый день необходим определённый набор питательных веществ, витаминов и микроэлементов, а большинство экспресс-диет предусматривает жёсткие ограничения, которые чреваты дефицитом жизненно важных элементов.

1. Монодиета

Суть диеты – в течение дня употреб­лять один продукт. Самые популярные вариации диеты: гречневая (можно в течение дня 600–700 г гречневой каши на воде и 500–600 мл кефира), яблочная (1 кг яблок и 0,5 л зелёного чая), творожная (500–600 г творога и 0,5 л зелёного чая).

Важно: монодиета относится к самым эффективным (минус 2–5 кг за двое суток) и самым вредным диетам.

2. Белковая диета

Суть диеты – употребление в течение дня продуктов, богатых белком. Рацион таков: на завтрак - яйцо, потом каждые три часа – 150 г нежирного творога с чаем. Полностью исключить сахар и соль.

Важно: длительное соблюдение диеты нарушает белковый обмен в организме и создаёт большую нагрузку на почки.

3. Жидкая диета (детокс-диета)

Суть диеты – отказ от твёрдой пищи. Разрешаются любые жидкости - супы-пюре, йогурты, чаи и т. д. Побочный эффект – часто приходится бегать в туалет.

Важно: лишь для кратко­срочного применения – если придерживаться долго, может нарушиться работа толстой кишки, что чревато хроническими запорами.