Как похудеть на овсянке?

---

Не зря овсяника уже на протяжении многих поколений является любимым блюдом англичан. Она считается одним из лучших вариантов здорового завтрака во всем мире. Да и лучшего варианта для монодиеты вам просто не найти–она поможет вам не только стать легче на 7 килограммов, но и укрепить здоровье. Как? Об этом мы сегодня и расскажем.

ШАГ 1.  ОПРЕДЕЛИТЕ ПОЛЬЗУ

Преимуществ у овсяной диеты существует более чем предостаточно. Начнем с того, что геркулес – это хлопья, полученные специальным способом при обработке зерен овса. С точки зрения диетологии, овсяные хлопья –низкокалорийный продукт с высоким содержанием клетчатки и разнообразием практически всех нужных организму витаминов и минералов. Поэтому овсянке удается прекрасно утолять голод, очищать организм и снижать уровень холестерина.

ШАГ 2. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОВСЯНКУ НЕ ТОЛЬКО ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ

 Пользу овсяные хлопья могут принести не только во время овсяной диеты. Разгрузочные дни на овсяной каше рекомендуется проводить даже в перерыве между другими диетами – так вы сможете избавиться от лишнего веса и улучшить свое самочувствие.

ШАГ 3. ПОМНИТЕ О ЭФФЕКТИВНОСТИ

Сегодня диеты на основе овсяной каши пользуются огромной популярностью. Еще бы! По строгости такие диеты делятся на два вида: жесткие и щадящие. Так вот, в первом случае за неделю можно с легкостью избавиться от 7 килограммов. В этом нет ничего удивительного, ведь в сваренной на воде без добавления молока, масла, соли и сахара каше на 100 грамм содержится всего лишь 84 килокалории.

ШАГ 4. ВАРИТЕ КАШУ ПРАВИЛЬНО

В овсяной диете основной залог успеха – правильно сваренная каша. Так, готовить ее следует только на воде и молоко в нее добавлять строго запрещено. Запрещаются и всякого рода добавки вроде сахара, масла и соли. Вам даже варить кашу необязательно: достаточно просто в течении 10 минут запаривать хлопья горячей водой, накрыв плотно прилегающей крышкой. Таким образом, вы сможете максимально сохранить полезные свойства хлопьев.

ШАГ 5. СТРОГО ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ДИЕТЫ

Для начала помните, что прежде чем начинать какую–то диету, стоит проконсультироваться у диетолога. Но если вы уже твердо решили сесть на овсяную диету, записывайте за мной. В течении недели питаться вам можно исключительно овсянкой, а запивать ее только зеленым чаем или травяными настоями вроде шиповника, что содержит  много витамина С. На четвертый день и после, прям  до окончания диеты, в суточный рацион можно добавить одно яблоко. И главное условие: в течении всей недели ужинайте не позже чем за 3 часа до сна. Подобного правила желательно придерживаться и после окончания диеты.
Быть стройной и здоровой? Легко! Главное – худеть правильно. И в этом овсянка станет вашим самым верным помощником.