Полезные советы на все случаи жизни

Как похудеть надолго, не навредив здоровью?

25.08.2019 47 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Как похудеть надолго, не навредив здоровью?
Фото: из открытых источников
Cбросить вес — самая простая часть задачи. Однако после похудения нужно удержать результат, не навредив здоровью ни на первом, ни на втором этапе. Как же похудеть надолго и максимально эффективно? Об этом мы и расскажем в этой статье.

Веская причина и мотивация Худеть ради самого процесса могут только избранные девушки. Большинство же после приобретения желаемого веса на радостях возвращаются к пирожным и котлетам — и прежней массе тела в итоге.

Чтобы не сорваться после диеты и не отказаться от активных занятий спортом после того, как любимое платье снова стало сидеть идеально, необходимо постоянно напоминать себе, ради чего была затеяна вся эта кутерьма с похудением.

Без нового образа жизни и новых привычек невозможно быть не только красивой, но и здоровой. К старому любимому платью можно прикупить новое — того же размера, но на другой сезон, чтобы мотивации хватило хотя бы на полгода.

А к тому времени новый режим станет вполне привычным и перестанет казаться чем-то неординарным. Правильное питание Снижение калорийности пищи, разгрузочные дни и голодание могут помочь в быстром сбросе веса, но постоянно существовать в таком состоянии невозможно. Питание должно быть полноценным, в рационе обязаны присутствовать необходимые для здоровья элементы и витамины.

Кроме того, отказ от большинства продуктов — это стресс, который вредит и здоровью, и похудению. Ограничивать себя в еде нужно разумно, отказываясь от вредных продуктов постепенно и умеренно, давая организму возможность перестроиться и привыкнуть к «новому порядку».

Можно начать с замены всего неуместного на более полезные аналоги: белый хлеб заменить на зерновой, жирные стейки — на диетическую индейку или курятину, увеличить количество бобовых и молочных продуктов в рационе. Порции также стоит уменьшить, но есть почаще. Ужинать прямо перед сном вредно не только для фигуры, но и для здоровья. Привыкнуть к такому графику можно за месяц.

Примерно, за тот же срок станут заметны первые результаты. Контролировать количество калорий и витаминов в рационе поможет дневник — в него нужно вносить все продукты, которые съедены за день, а также их количество. Постоянное соблюдение режима питания действительно поможет вам похудеть надолго. Водный баланс Жидкость выводит из организма продукты распада, а ее нехватка как минимум пагубно сказывается на обменных процессах. Зимой пить хочется реже, чем в летнюю жару, поэтому следить за водным балансом нужно особенно тщательно.

Лучше отказаться от кофе и крепкого чая, отдав предпочтение воде с лимоном или легким фруктовым сокам. Кроме того, стакан воды перед едой поможет уменьшить чувство голода, и вы точно не съедите больше, чем стоило бы. Нагрузки Похудеть «локально» достаточно проблематично. Для того чтобы фигура была гармоничной, нагружать тренировками нужно все части тела.

Основная задача — потратить за день больше калорий, чем было съедено. К физическим нагрузкам, помогающим сбросить вес, относятся и танцы, и йога, и aqua pole, и фитнес, и просто активные прогулки на природе — выбирать нужно то, что больше всего нравится.

Тогда и занятия спортом не покажутся обременительными. Придерживаясь этих несложных правил и имея достаточную мотивацию, похудеть эффективно и надолго сможет абсолютно каждая девушка. Главное – это настрой и самодисциплина. Бережно относитесь к своему телу, заботьтесь о нем и всегда оставайтесь красивыми и привлекательными.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Коворкинг – снимаем офис вместе
Коворкинг – снимаем офис вместе
Что означают родинки на лице и теле
Что означают родинки на лице и теле
Веррины с красной икрой и печенью трески
Веррины с красной икрой и печенью трески
Секреты красоты Джейло
Секреты красоты Джейло
Существует ли связь между одеждой и поведением че...
Существует ли связь между одеждой и поведением человека?
Рулет из говяжьей грудинки, запеченный с гранатов...
Рулет из говяжьей грудинки, запеченный с гранатовым соком и салат из свекольной ботвы (рецепт)
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: