Полезные советы на все случаи жизни

Как похудеть: выбор своего метода

08.05.2018 196 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Как похудеть: выбор своего метода
Любой стресс, как правило, вызывает чувство голода. Пережив минуты раздражения, гнева, обиды, мы тратим определенное количество энергии.

Обманчивость такого вида голода, который специалисты называют «эмоциональным»,  состоит в том, что его надо не заедать, а лечить… физической нагрузкой.

Активная ходьба, бег, прыжки замечательно выводят из стрессового состояния. И «стрессовый голод» непременно сбежит от вас так же проворно, как вы начнете делать упражнения.

Есть, правда, еще один вариант прогнать ощущение эмоционального голода: начните смеяться. Для этого много не надо. Достаточно представить себе, с каким выражением лица человек, обидевший вас, будет смотреть на ваши прыжки или бег на месте – и смех минут на 5 вам обеспечен!

Если же голод настоящий, физиологический (к примеру, подошло время обеда), в этом случае физической нагрузки лучше постараться избежать. Но и в этом случае не стоит набрасываться на успокоительные конфетно-мучные пилюли. Кусочек сыра, груши или яблока поможет «заморить червячка» и приготовить вкусный обед или ужин.

К тому же, подобный «перекус» не позволит объесться за столом: к тому моменту, как вы примитесь за еду, вы уже будете испытывать легкое чувство насыщения.

Теперь попробуем определить: почему и какой именно вес нами воспринимается как лишний. Возможно, все не так плохо и надо избавиться не от нескольких килограммов на бедрах, а всего лишь купить брюки подходящего размера?

Если же тема избыточного веса кажется настоящей и таит в себе опасность в виде повышенного давления или даже сердечной недостаточности, тогда нужно срочно браться за дело.

Мотивация здесь будет весьма убедительной: на кон поставлена наша жизнь и ее благополучное течение. Заигрывание с едой, какой бы аппетитной она ни была, может окончиться весьма плачевно.

Причем плакать придется не вам, а тем вашим близким, которые будут выхаживать вас на больничной койке. Пусть этот образ служит вам убедительным напоминанием того, к чему приведет неконтролируемое поглощение пищи, особенно по принципу «на зло своей бабушке отморожу уши».

Исходя из количества и качества тех «побочных» продуктов избыточного веса, которые уже стали постоянными спутниками, к примеру, одышки или живота, который не спрячешь ни под одной блузкой, начинаем изучать методы борьбы.

Да-да, именно: борьбы! И никак иначе! Мы объявляем войну тому бесполезному грузу, который каждый день таскаем везде с собой. Пленных не брать!

Разработка стратегии и тактики военных действий следующие. Во-первых, мы твердо принимаем решение, зачем и почему мы идем на эту тяжелую и ответственную битву с въевшимися в нас килограммами жира.

Во-вторых, тщательно изучаем возможности  той или иной диеты. Здесь пригодится помощь форумов и консультации врачей-диетологов, к которым мы отнесемся вполне критично: мы помним, что не бывает двух одинаковых ситуаций.

В-третьих: пробный этап. Хвататься за очередную диету, как за последнюю панацею, не стоит. Возьмите ее на вооружение, испытайте, прислушиваясь к себе. Истязаниями не получить отличного результата.

А он заключается в том, что мы сражаемся не с собой, а с запасами жировых отложений, которые подлежат уничтожению. Здесь  важно быть в согласии с собой и тщательно наблюдать за противником.

Пусть на его стороне оказался наш непомерный аппетит – мы уже знаем, как отличить настоящий, нужный голод от обманщика, который поставляет жир.

Если же ваш организм дает вам «добро» уже в течение пробной недели, радостно откликается и требует освобождения из-под руин пирожков, конфет и пирожных – продолжайте в том же духе!

Если же методика приносит вам огорчение, да и результаты не добавляют решительности – ищите другой вариант. Их множество, но вы непременно подберете себе свой метод, индивидуальный и уникальный, который подходит только вам.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Как научиться себя контролировать?
Как научиться себя контролировать?
Французский свекольный салат (рецепт)
Французский свекольный салат (рецепт)
Как снять стресс?
Как снять стресс?
Как выбрать ювелирное украшение, несколько советов
Как выбрать ювелирное украшение, несколько советов
Психология бедности: как с ней справится?
Психология бедности: как с ней справится?
Чем заняться на пенсии?
Чем заняться на пенсии?
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: