Как правильно начать свой день: идеи и рекомендации

Немногие из нас любят утро, считая что оно не может быть добрым. Вполне возможно, что так думают те, кто не знает, как правильно начать свой день.

Время — дефицитный и невосполнимый ресурс. Научитесь использовать его с умом.

Маленькие ритуалы, которые сделают ваш день максимально продуктивным.

Разумеется, не обязательно выполнять их все сразу. Постарайтесь понять, какой из советов будет эффективнее именно для вас.

Рано вставайте

• Читая об утренних ритуалах любого известного и успешного человека, вы наверняка наткнетесь на упоминание о раннем подъеме.
• Многие руководители просыпаются по будням раньше 6 часов утра.
• С помощью раннего подъема вы можете положительно повлиять на свою карьеру, даже если вы не занимаете высокий пост. 
• Когда вы научились рано вставать по утрам, вы заметили наверное, что свободного времени становится больше.  
• Первый час дня — золотой час.  Робин Шарма утверждает, что первый час дня самое важное время.

Первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой.  Не включайте никаких компьютеров и телевизоров.

Чтобы ничто не забивало ваш мозг ненужной информацией.  Занимайтесь саморазвитием:  написанием личных заметок, медитацией и размышлением, чтением вдохновляющих книг.

Помните, насколько эффективно пройдет ваш первый час после пробуждения, таким будет весь день. 

• Аффирмации. По утрам так же полезно говорить позитивные утверждения, они  задают хороший настрой на весь день. 
• Лучшее время для занятий спортом — это утро.  По утрам намного легче себя заставить заниматься.
• Потягивайтесь, лежа в кровати. Если вы сворачиваетесь клубочком и прячетесь под одеяло, услышав звонок будильника, — вам стоит изменить свои привычки.

Первое, что нужно сделать после пробуждения, — хорошенько потянуться.

Тело и мозг взаимосвязаны, поэтому простые потягивания в кровати придадут вам сил и бодрости.

Завтракайте

Первый прием пищи запускает метаболизм и повышает уровень сахара в крови, что помогает в работе на протяжении всего дня.

Если вы пропустите завтрак, то, возможно, будете испытывать приступы раздражительности и столкнетесь с трудностями при концентрации внимания.

Омлет, пожалуй, наиболее традиционный завтрак. Яйца обеспечивают организм витамином Е и белком. Можно добавлять в омлет самые разнообразные ингредиенты, а если вы положите в смесь ломтики сыра, они расплавятся внутри омлета и обеспечат вам невероятный вкус.

В качестве легкого завтрака отлично подойдут богатая клетчаткой овсянка или белковый коктейль.

Творожная зпеканка - достаточно сытный и калорийный завтрак, который обеспечит вас энергией до самого обеда. 

Льняное масло, ложка меда или вода с лимоном натощак, что лучше? 

Когда мы спим, организм активно теряет жидкость, поэтому начинать свой день со стакана воды очень хорошо. Таким нехитрым действием вы запускаете очистительные и обменные процессы.

Однако наибольший эффект можно получить, если добавить в воду лимон.

Подобное сочетание увеличивает скорость обмена веществ. Но нужен не сок лимона, а его горечь: бросьте дольку в воду с ночи и дайте хорошо настояться, чтобы все эфирные масла из кожуры вышли наружу.

Вода необязательно должна быть теплой, главное, чтобы она была слегка горьковатой. 

С осторожностью относитесь к рекомендации начинать свое утро с меда, поскольку мы сразу влияем на уровень сахара в крови и таким радикальным образом можем легко поднять его выше нормы.

Если вы хотите снизить вес, данный способ явно не для вас, поскольку вы просто не будете худеть. 

Этот метод неплохо работает при гипотонии, а также в том случае, если человек выздоравливает после болезни и ему нужен допинг. Но регулярно принимать мед с утра не стоит, поскольку мы оказываем мощную нагрузку на поджелудочную железу. 

Начиная утро с ложечки льняного масла, мы получаем желчегонный эффект: стимулируем выброс желчи из желчного пузыря. В принципе, данное средство можно рекомендовать людям, которые имеют склонность к запорам.

Но лучше запить его водой или попить в ближайшее время после употребления. О ежедневном применении речи точно идти не должно. 

Самые трудные задания в первой половине дня

Приучаем себя выполнять самые трудные задания в первой половине дня, поскольку в эти часы наша работоспособность выше, чем в послеобеденные.

Более простые и легкие дела лучше оставить на вторую половину дня.

Утро во многом определяет день. Это его начало, старт. Даже если вам сложно встать с кровати и утро — самое сложное время, старайтесь начинать его правильно.

Со временем вы заметите положительные изменения. Главное — правильный настрой.