Как правильно питаться?

---

Весь рабочий день большинство ограничивается перекусами (это очень часто все те же бутерброды и чашка чая или кофе). И хотя чувство голода удается приглушить, это вовсе не значит, что организм работает нормально.

Нормальную пищу он может получить только вечером, когда мы возвращаемся домой. Вот тогда-то и начинается форменное «обжорство», мы пытаемся насытиться за целый день. Как итог — тяжесть в желудке и дискомфорт. Но на следующий день все происходит по заданному сценарию.

Если вы думаете, что подобный образ жизни и питание никак не скажется на состоянии вашего здоровья, то вы очень сильно ошибаетесь. Уже через несколько лет появится лишний вес, нездоровый цвет лица, болезни желудочно-кишечного тракта, раздражительность.

Продолжать список «неприятностей» можно очень долго. Поэтому, если вы не хотите стать обладателем всех этих прелестей, прислушайтесь к советам, как их избежать.

Но сначала необходимо немного поднапрячься и вспомнить, чему нас учили в школе в курсе биологии. Когда пища попадает в желудок, начинается процесс переваривания, который длится примерно два часа (это зависит от того, насколько быстро в вашем организме происходит обмен веществ и насколько хорошо усваивается пища).

Дальше часть того, что поступило в организм и прошло обработку, попадает в кровь, остальное (то, что не усвоилось) — идет в кишечник, после чего выводится.

Таким образом, чем быстрее в вашем организме происходит обмен веществ и чем быстрее усваивается пища, тем чаще вы должны принимать пищу. Только в таком случае вы сможете поддерживать здоровье вашего организма.

В том же случае, если весь день «перебиваться подножным кормом», то обменные процессы нарушаются, в кровь больше не поступают необходимые вещества. Таким образом, вы будет чувствовать усталость, неспособность и нежелание работать, раздражительность.

Более того, приходя домой и получая доступ к пище, мы съедаем намного больше того, что требуется нашему организму. Как результат — таблетки для облегчения пищеварения.

А если вы будете использовать их постоянно, то ваш желудок откажется самостоятельно вырабатывать необходимые для переработки пищи ферменты.

Необходимо помнить и о том, что любое, даже самое безвредное лекарство, имеет большое количество побочных эффектов, а, следовательно, организм получает дополнительную нагрузку. А это, в свою очередь, ведет к сокращению продолжительности жизни.

Многие люди, которые не имеет возможности получить нормальную пищу во время обеденного перерыва, вынуждены питаться фаст-фудом. Это давно уже традиционная пища студентов и школьников. С одной стороны, это очень быстро, удобно, достаточно вкусно.

К тому же, нет необходимости тратить время на полноценный обед. Немаловажную роль играет и тот факт, что подобный «обед» обходится намного дешевле полноценного питания. Таким образом, в глазах работающих людей фаст-фуд практически идеален. Но так ли это на самом деле?

В первую очередь, нужно сказать о том, что регулярно питаться подобной пищей нельзя, поскольку в ней нет практически никаких минералов и витаминов, которые нужны для нормальной работы организма. Кроме того, такая пища плохо переваривается и усваивается в организме, поэтому вызывает тяжесть в желудке.

Нельзя не сказать и о том, что, как правило, фаст-фуд готовится из не очень качественных продуктов, таким образом, существует реальная угроза сильно отравиться.

К слову сказать, именно для того, чтобы замаскировать неприятный привкус некачественных ингредиентов и сделать фаст-фуд вкусным, используется большое количество синтетических добавок, которые не только не несут никакой пользы, но и крайне вредны для организма.

Итак, чтобы правильно питаться, необходимо следовать нескольким простым правилам:

• принимать пищу нужно несколько раз в день, чтобы организм имел достаточное количество энергии;
• пища при этом должна быть легкой для усвоения и разнообразной по составу витаминов и минералов;
• питаться нужно в меру, учитывая при этом скорость обменных процессов и усвоения пищи своим организмом;
• отказаться или хотя бы ограничить потребление фаст-фуда.