Как правильно тужиться во время родов

---

Акушеры-гинекологи не устают повторять, что родовая деятельность – это труд. Каждая женщина должна максимально сильно вкладываться в этот процесс, чтобы он имел благополучный исход.

Облегчить болевые ощущения помогает сосредоточенность, отсутствие крика, правильная техника дыхания – это проверено годами, поверьте. Кроме того, будущая мамочка должна понимать, как тужиться во время родов.

Что такое родовая деятельность

Женщина, вступая в процесс, после которого на свет появится малыш, последовательно проходит три фазы родов. Первая – это схватки, вторая – потуги, третья – непосредственно родоразрешение. Когда ребенок родился, акушеру остается извлечь плаценту.

Болезненность в той или иной степени сопровождает все этапы родовой деятельности, но ощущения, которые будет испытывать женщина во многом зависят от ее подготовки, умения вести себя в родах, физиологического болевого порога.

Помочь преодолеть психологические барьеры и подготовить организм к тяжелому, но давно ожидаемому труду, помогут специальные курсы, которые проводятся для будущих мам.

Там наглядно объясняют, как можно пройти каждую фазу появления малыша на свет с наименьшим негативом, как преодолевать схватки без потери сил, как тужиться во время родов.

Врачебные рекомендации

На сегодняшний день можно следовать двум техникам потуг:

• Первая – предполагает полный акушерский контроль. Врач, наблюдая за состоянием родовых путей и продвижением ребенка говорит, когда женщина должна тужиться.
• Вторая – альтернативная. Женщина, повинуясь внутренним инстинктам, следует велению собственного организма. Во время родоразрешения контролируется давление, пульс, отсчитываются временные интервалы. Акушер может подсказать тот момент, когда пришло время потуг.

Вне зависимости от методики необходимо придерживаться правильного физиологического и дыхательного поведения.

Физиологические тонкости состоят в следующем:

• Эффективно принять вертикальное положение, присев на корточки, ведь, как и в какой позе нужно тужиться во время родов очень немаловажно.
• Если врач не разрешает стоять, лежа колени подводятся к подмышкам и разводятся в стороны.
• Потуги направляются вниз – на изгнание плода из матки.
• Сила должна концентрироваться на матке и мышцах брюшного пресса.
• Крик – бессмысленная трата энергии и зажим для мышц, что вредно и маме, и малышу.

Важно знать не только как надо эффективно и правильно тужиться во время родов, но и как дышать. При потугах дыхание должно быть частым и неглубоким. Нельзя тужиться на вдохе. Эти правила помогут минимизировать боль и успешно появиться крохе на свет.