Как правильно ухаживать за зубами

---

Если между голливудской улыбкой и улыбкой Джоконды вы выбираете последнюю, это может свидетельствовать или о том, что у вас — классический вкус, или вы — сдержанный человек, или у вас, к сожалению, проблемы с зубами. Дело в том, что у 95% процентов современного человечества время от времени возникают подобные проблемы, и как с ними бороться, мы расскажем дальше.

Экскурс в эволюцию

Пищевой рацион наших доисторических предков состоял преимущественно из продуктов, не подвергавшихся особой кулинарной обработке — ни тепловой, ни механической. Когда человечество перешло на употребление перемолотой и готовой к перевариванию пищи, на зубы стала возлагаться гораздо меньшая нагрузка при пережевывании. И как всякий инструмент, который нефункционально используется, зубы начали портиться. Этим объясняется стремительное шествие кариеса, пародонтита, пародонтоза и прочих бедствий по нашим зубам.

Хочется, конечно, исправить ситуацию всеми доступными средствами. Многие переходят на сыроедение (поглощение сырой, механически необработанной пищи), что как бы должно возвратить нашим зубам прежние нагрузки, возродить утраченную биологическую роль, и, как следствие, ваши посещения дантиста будут происходить значительно реже.

Но идея немедленного перехода на сыроедение, к сожалению, несостоятельна, и «сыроежкам» не всегда удается ощутимо облегчить себе жизнь. Во-первых, наши зубы — далеко не такие, какими были зубы наших доисторических предков. Во-вторых, кроме «избалованных» зубов у современного человечества имеется «избалованная» пищеварительная система, которая просто не выдержит такого испытания.

Но в разумных пределах это хороший способ позаботиться  о своем организме. Пара сырых морковок и яблок в день положительно отразятся не только на вашей фигуре, но и на ваших зубах.

О зубах нужно начинать заботиться еще до рождения

В первой половине беременности каждая будущая мама испытывает колоссальные колебания во вкусах и предпочтениях.

Хочется того, о чем раньше и не помышляла (соленые огурцы с вареньем, к примеру), и, что гораздо печальнее, абсолютно не хочется нужного и полезного. А отвращение к мясу, рыбе, молочным продуктам, сыру и творогу может привести к тому, что ваш малыш станет завсегдатаем кресла дантиста. Именно в первые месяцы беременности идет формирование и закладка зубов будущего ребенка. Нехватка некоторых аминокислот («кирпичиков», из которых состоят белковые молекулы) может привести к нарушениям в построении белковой матрицы зуба.

Постоянные зубы у плода закладываются во второй половине беременности. Этот процесс продолжается, пока ребенку не исполнится три года, а минерализация и окончательное формирование зубов длится до 14—15 лет.

Зубы могут пострадать и в течение жизни ребенка, например, от детских болезней, некоторых лекарств, особенно антибиотиков старого поколения. Безусловно, без лекарств невозможно обойтись, но необходимо точно выполнять рекомендации врача и не проявлять ненужной инициативы. Условия, в которых живет и развивается человек, тоже оказывают влияние на развитие зубной ткани. Например, в воде харьковского водопровода очень низкое содержание фтористых солей, и у стоматологов даже бытует выражение «харьковские» зубы: характерного сероватого цвета, часто повреждается шейка зуба. Поэтому лучше пользоваться зубными пастами с высоким содержанием фтора и не экономить на их качестве: систематическое лечение у дантиста выйдет дороже.

В организме взрослого человека содержится около 2% кальция. Если вы весите 60 кг, то кальциевая составляющая 1,2—1,3%. Эти запасы нужно постоянно пополнять ежедневно. Не каждые соединения кальция подходят для человека. Наиболее легко усвояемый кальций содержится в молочных продуктах. В каждом возрасте — своя потребность в кальции. Взрослому человеку достаточно съедать 100—120 г творога или 50 г твердого сыра или выпивать 1,5—2 стакана молока, кефира, йогурта. Подросткам 12—17 лет, чей организм активно растет и развивается, а также беременным женщинам кальция нужно в 1,5—2 раза больше. Во втором-третьем триместре беременности норма 350—400 г творога — ежедневно. В период климакса женщинам тоже нужно больше, чем обычно, кальция, так как в организме происходят активные гормональные изменения, и при недостатке кальция и фосфора может наступить остеопороз — повышенная ломкость костей. Если вы кормите ребенка грудным молоком — это прекрасно, но в то же время это увеличивает вашу потребность в кальции в 2—2,5 раза по сравнению со средней потребностью взрослого человека.

Чтобы кальций правильно усваивался в организме, недостаточно просто поглощать много молочных продуктов — для полной усваиваемости кальция необходим также и фосфор. Он содержится в орехах, бобовых, зеленых овощах, листовых салатах, петрушке, укропе, рыбе и морепродуктах. Также в рационе обязательно должны присутствовать жиры. Они способствуют лучшему усвоению не только минералов, но и макроэлементов и витаминов. Так что если даже вы сидите на диете, не отказывайтесь от жиров полностью.

Вречные привычки и зубы

Нет человека, у которого бы не было пары-другой вредных привычек. Но о пристрастии к азартным играм и любви ковыряться в носу поговорим в следующий раз. Есть такие привычки, которые напрямую вредят состоянию зубов. В самом нежном возрасте — длительное сосание пальца, языка, неправильные соски; все это ведет к изменению прикуса.

Поэтому позаботьтесь о прикусе вашего ребенка еще до того, как у него прорезался первый зуб, купите специальную пустышку или соску для формирования прикуса. О ней вас подробно проинформирует педиатр или провизор в аптеке. Взрослые временами не берегут свои зубы, используя их как открывалку или щипцы для колки орехов. Многим соску-пустышку с успехом заменяет сигарета. Но далеко не многие курильщики знают, что вредное воздействие изделий табачной промышленности не ограничивается только горячим дымом, никотином и смолами: кислотно-щелочной баланс полости рта курильщика составляет 6,7—6,8, в то время как у некурящих людей — 7,4.

Если у вашего ребенка неправильный прикус или зубы расположены криво, не расстраивайтесь. Все это поддается исправлению. Врач, который занимается такими случаями, называется ортодонт. Но к специалисту желательно обратиться в тог период, когда молочные зубы сменяются постоянными. Конечно, если вы упустили момент и обратились к врачу, когда постоянные зубы уже заняли свои места, недостатки можно исправить и в 17 лет, и в 20. Но это будет сложнее и дольше.

Как правильно ухаживать за зубами

Все мы знаем, что зубы нужно чистить, делать это дважды в День, утром и вечером, а еще бы хорошо после каждого приема пищи, а еще хорошо бы не меньше 3—4 минут... Но далеко не все так скрупулезно соблюдают эти правила, скорее отдавая дань формальному выполнению гигиенического ритуала. А между прочим, тщательная чистка зубов если и не спасет вас от знакомства со стоматологическим креслом, то сделает эти встречи менее частыми и менее «пыточными». Центральная роль здесь принадлежит зубной щетке и зубной пасте. О каждой — поподробнее.

Как правильно выбрать зубную щётку

Зубная щетка. В современных магазинах и аптеках они продаются на любой выбор и вкус: с разноцветными щетинками, с аэродинамическим дизайном, играющую веселую музыку в процессе, электрическую, которая чистит сама, и т.д. Но прежде всего зубная щетка должна отвечать следующим требованиям:
• Длина рабочей части не должна превышать 3 см для взрослых, 2 см для маленьких детей, 2,5 см для младших школьников.
• Оптимальная ширина щетки и длина щетинок 1 — 1,2 см.
• Слишком густая щетина затрудняет хорошее очищение зубов.
• Мягкая щетина облегчит чистку, если у вас ранимые десны.

Даже если вы привязываетесь к своей удобнейшей щетке, без сожаления меняйте ее не реже четырех раз в год (на не менее удобную).

По поводу электрических зубных щеток бытует мнение, что они хорошо очищают зубы за счет вращательного момента и высокой скорости вращения. Их желательно комбинировать с обычными. Многие утверждают, что электрические щетки — новое слово в гигиене полости рта. Но их тоже стоит менять, хотя и чуть реже, чем обычные щетки.

Как выбрать зубную пасту

Медики делят зубные пасты на виды и подвиды. Видов два: гигиенические и лечебно-профилактические. Первые только чистят и освежают рот. Вторые еще и подавляют патогенную микрофлору. Или эмаль укрепляют. Или отбеливают. И у них, естественно, есть подвиды.
Чтобы понять основное назначение пасты, внимательно вчитайтесь в ее состав.

Против кариеса. Содержат фториды (натрия, олова, аминофторид, монофторфосфат) и кальций (как правило, глицерофосфат кальция). Учтите, что все эти вещества эффективны только тогда, когда вы тратите на чистку зубов не менее трех минут.

Противовоспалительные (предохраняют от пародонтита). Содержат экстракты ромашки, мяты, шалфея и других лекарственных трав.

Отбеливающие. Содержат бикарбонат натрия (соду), которая, как всякий абразив, попросту сдирает с зубов некрасивый налет. Применять такие пасты ежедневно доктора не советуют: вместе с налетом можно стереть эмаль, поэтому 1—2 раза в неделю будет достаточно. И только в том случае, если нет болезненных ощущений.

Не стоит увлекаться отбеливающими пастами по той причине, что они открывают дорогу кариесу. К тому же желтоватый цвет эмали может быть определен генетическими причинами (кстати, исследованиями установлено, что желтоватая эмаль более устойчива к кариесу, так что не спешите огорчаться). Если вы хотите иметь белоснежные зубы — лучше заняться этим в кресле стоматолога.  Он посоветует наиболее щадящий и эффективный метод.

Если вы делаете все правильно, а в ваших зубах все время появляются новые дырки (кариес), посоветуйтесь с врачом-стоматологом, может быть, он посоветует вам специальные пасты с повышенным содержанием фтора, кальция, фосфора. Или назначит физиотерапевтические процедуры с применением минеральных веществ для укрепления зубной эмали. Если вас беспокоит состояние ваших десен, используйте пасты, содержащие вытяжки из лекарственных растений, витамины, продукты пчеловодства, соли минеральных вод и морские соли.

Для удаления зубного налета в межзубных промежутках используйте зубные нити-флоссы. Они также могут содержать витамины, минеральные соли, фтористые соединения, прополис, другие добавки.

Зубные эликсиры и освежители для полости рта играют роль дезодорантов для полости рта; а также способствуют легкой очистке зубов. Гели применяются после чистки зубов — нанесите зубной щеткой, подержите немного и смойте. Также гели хороши, если у вас раздраженные десны, которые травмируются абразивными веществами пасты.

Педагогическая поэма

С самого раннего возраста необходимо прививать ребенку навыки чистки зубов. Пока он еще маленький, хорошо это делать в виде игры. Пусть «чистит зубки» кукле или мишке, не страшно, даже если измажет игрушку зубной пастой. Возьмите пластмассовую игрушку, которую легко мыть. Главное, чтобы все было «по-настоящему».

Великолепно действует и личный пример. Просто поставьте малыша, дайте в руки щетку и не забудьте похвалить его. Очень трудно научить ребенка чистить зубы, если он не видел, как это делают его родители. Зубную щетку можно давать ребенку в ручки уже в 1,8-2 года.

Научите ребенка правильно чистить зубы.
Этот процесс включает в себя три вида движений:
• Вертикальные. От десны к зубу. Сверху вниз для верхних зубов и снизу вверх для нижних.
• Горизонтальные. Для жевательной поверхности боковых зубов.
• Круговые. Они должны захватывать десны. Это хороший массаж, стимулирующий кровообращение.

Сначала чистят зубы на верхней челюсти, условно разделив их на группы по 2—3 зуба: дальние коренные, боковые коренные и передние (2 группы). Так же чистят зубы на нижней челюсти. Не забывайте и про внутреннюю поверхность зубного ряда, ту, что соприкасается с языком. Можно при чистке зубов считать движения, заодно дети поупражняются в счете. Чистка зубов должна занимать приблизительно минуты три, не меньше. Если считать, что средняя продолжительность эстрадного шлягера где-то такая же, можно совместить приятное с полезным. Под музыку и зубы чистить веселей. И ясна длительность процедуры: музыка закончилась — можно полоскать рот. Детям нужно обязательно пользоваться детской зубной пастой. Еще одна полезная привычка, которую необходимо привить детям, — полоскание рта после каждого приема пищи.

На десерт лучше съесть яблоко, чем мороженое со взбитыми сливками. Безобидная, на первый взгляд, чашечка сладкого кофе на зубы действует не менее агрессивно, чем пригоршня конфет. И безусловно, спать с нечищеными зубами могут себе позволить только братья наши меньшие, да и то... В продаже уже появились специальные щетки и средства для ухода за зубами для кошек и собак.

Советуем посещать стоматолога не реже, чем раз в три месяца. Если вы будете правильно ухаживать за зубами, эти визиты пройдут для вас безболезненно.
Вам нужно посетить стоматолога, если...

• нет сил терпеть изматывающую боль, а производные анальгина и спирта уже не помогают;
• среди пережевываемой пищи вдруг попадается твердое неопознанное тело, которое при ближайшем рассмотрении оказывается пломбой;
• ваша белая или нежно-голубая зубная паста в процессе чистки зубов меняет цвет на красный;
• во время еды или чистки зубов возникают неприятные ощущения;
• внешне здоровый зуб начал шататься или стал виден корень;
• вы обнаружили на зубах трещины, углубления, темные пятна или зубной камень;
• вы часто болеете ангиной или вас беспокоит желудок;
• вам удалили зуб: учтите, что со временем зубы будут смещаться с изменениями в прикусе;
• вы недовольны цветом или формой своих передних зубов;
• природа «наградила» вас неправильным прикусом, но вам еще меньше 20 лет;
• поставленная пломба (коронка, протез) постоянно травмирует щеки, язык, губы;
• на языке (губах, щеках) появились язвочки, пузырьки и другие образования;
• вас беспокоят трещины в углах рта (заеды);
• вы планируете пополнение семьи (не все стоматологические средства и приемы безопасны для будущего ребенка; санацию полости рта разумно сделать заранее).

Если ни один из вышеперечисленных пунктов вас не касается и стоматолога вы посещаете только в порядке профилактического осмотра, можете поздравить себя с тем, что вы относитесь к пяти счастливым процентам населения, которые не нуждаются в стоматологической помощи.