Как развить память

Наверное, ты не раз задумывалась о том, почему некоторым людям легко дается учеба, а некоторым стоит приложить немало усилий, чтобы выучить уроки. И дело здесь совсем не в лени, просто нужно тренировать свою память.

Для начала, давай разберемся, что такое память. Память человека  — это и есть та среда, которая связывает точки восприятия человека реальности в единую целостную картинку.  Это способность длительно хранить нужную информацию. Память бывает всего лишь четырех видов – зрительная, слуховая, моторная и обонятельная. Согласись, хорошая память это не роскошь, а инструмент на все случаи жизни. Но что делать, если у тебя не достаточно хорошая память? Конечно, можно завести ежедневник и постоянно все записывать. Но ведь это не выход, правда? Ведь неудобно постоянно носить с собой блокнот и делать заметки. Значит нужно постараться развивать свою память.

Прежде всего, обрати внимание на свой рацион. Тебе сейчас необходимы такие продукты, как грецкие орехи, картофель, молоко. Было бы неплохо употреблять и бананы, йогурт, овсянку, яблоки, рыбу, льняное масло. Чаще гуляй на свежем воздухе, проветривай свою комнату, больше двигайся и занимайся спортом. Старайся ложиться спать до двенадцати ночи. Одним словом, веди здоровый образ жизни.
 
Дальше следует определить, какой тип памяти у тебя более развит. Помни, что зрительная память позволяет запоминать информацию, которую мы получили путем наблюдений, то есть запоминали увиденное. Слуховая память отвечает за все звуковые ощущения, а вот моторная память – это своеобразный способ учиться на своих ошибках. Ведь когда наш организм что-то делает, он автоматически запоминает этот процесс. Так мы учились ходить, кушать, говорить. Ну и обонятельная память – это та память, с помощью которой мы выбираем духи.
 
Конечно, очень хорошо, чтобы были развиты все виды памяти, но для этого нужно очень хорошо постараться. Учеными доказано, что мы хорошо запоминаем только то, что вызвало у нас эмоции. Поэтому все и советуют не заучивать материал, а понимать его, оживлять образы.  Приступая к запоминанию, всегда давай себе установку запомнить надолго, а лучше навсегда.

Помни, чем больше ты повторяешь, тем быстрее и лучше запоминаешь. Если тебе необходимо запомнить что-то важное, создай в своем уме некую ассоциацию, забавный образ. Таким образом, твоему мозгу будет гораздо легче запомнить нужную информацию. Знаешь, говорят, что хорошо запоминается только тот материал, который интересен. Поэтому, когда учишь стих или текст, тебе нужно заинтересовать себя. Придумай какую-то ролевую игру, или просто читай с выражением.

Но тренировать свою память можно не только за домашним заданием. Читай больше книг, очень полезно играть в шахматы или шашки, находить отличия. Начни запоминать имена малознакомых людей и номера их телефонов. Ну, например, ты на дискотеке познакомилась с девушкой Ксенией. Оно то, вроде, и легко запомнить, но часто бывает так, что утром имена просто стираются с памяти. А ведь эта девушка возможно б стала твоей лучшей подругой. Итак, когда будешь запоминать имя, проведи диагональ между чем-то своим. Ну, например, свяжи имя Ксения с именем Ксенией Собчак или Домом-2. Поверь, может это и смешно, но имя девушки тебе надолго запомнится.

Запоминать телефонные номера также можно легко и интересно. Чтобы запомнить череду цифр нужно представить лицо человека, которому этот номер принадлежит. Психологами доказано, что безликие номера запоминаются гораздо сложнее.
 
Самое простое упражнение для тренировки памяти – это запоминание каких-нибудь предметов или мест. Представь, что твои глаза – это профессиональный фотоаппарат, а уши – это самый модный плейер. И когда возвращаешься со школы домой, попробуй найти себе игру. Ну, например, попробуй считать дома с зеленой крышей, или считать машины определенного цвета. Это очень хороший метод тренировки, так как твой мозг привыкает концентрироваться на мелочах и привыкает к активной работе в нестандартных ситуациях. Можно рассматривать и мимо проходящих людей. Попробуй запомнить, кого ты видела и во что они были одеты. Это позволит не только развить память, но еще и внимание.
 
Можно попробовать учить материал и креативным методом. Допустим, тебе задали выучить стих. Вот и попробуй вместо привычной зубрежки учить танцуя. Это закрепит нужную информацию, да еще и поможет улучшить твою фигуру. Тебе смешно? А знаешь ли ты, что твой мозг воспринимает информацию, изученную в непривычной форме, значительно быстрее.

Развивать память тебе поможет и ежедневное прокручивание в уме всех событий прошедшего дня. Вспоминай все до мельчайших деталей. Ежедневно запоминай умные мысли знаменитых и великих людей, афоризмы, анекдоты. Каждый вечер спрашивай себя, что я выучила сегодня? Что нового для себя выучила?
 
Еще одним действенным методом тренировки памяти является метод применения ассоциаций. Этот способ заставляет мыслить логично и ярко. Для этого метода необходимо создавать целые цепочки слов. Ну, например, возьми пару слов: «время – гроза». На первый взгляд тебе покажется, что это бред и эти слова так далеки друг от друга. Но если дополнить эту цепочку пропущенными звеньями, то у тебя получится: «время – день – солнце – небо – облака –тучи -гроза». Вот видишь как все просто и интересно.
 
Очень хорошо для памяти изучать и иностранные языки. Существует один действенный метод изучения, который также основан на ассоциациях. Например, вам нужно запомнить слово «book». Скорее всего, ты и представишь себе книгу в твердом переплете, а не самолет или ракету. Таким образом, ты запомнишь не банальный набор слов, а конкретное слово.
 
Как видишь способов и методов развить память очень много, главное задаться целью. Присмотрись к себе, определи, что ты запоминаешь сложнее, и какой метод тебе более подходит. Начинай с малого и постепенно увеличивай себе нагрузки. Перебори свою лень, поверь в себя, и ты опомниться не успеешь, как твоя память улучшится.