Как развить память и внимание

---

Вспомни, что ты ела на обед три дня назад. Не можешь? Увы, память несовершенна. Ты наверняка не раз забывала взять дневник в школу или не могла вспомнить задания по тому или другому предмету. Ты ненавидишь учиться, потому что у тебя не получается справиться с домашним заданием? Параграфы упорно «не желают» выучиваться, даты не запоминаются, и ты с ужасом думаешь о предстоящих экзаменах? Как их сдавать, если ты ничего не помнишь?!
Не отчаивайся! Тебе просто надо развивать свою память.

Для начала о том, какая бывает память. Различают зрительную, слуховую и моторную память.

Зрительная помогает хранить информацию, полученную с помощью наблюдений. То есть ты видишь предмет и запоминаешь его.
Слуховая память позволяет запоминать звуки, которые ты услышала.

Моторная память — это вид памяти, при котором организм запоминает то, что он делал. То есть когда ты училась ходить или писать, организм запоминал действия, и теперь ты делаешь эти вещи, не задумываясь о том, как у тебя это получается.

Почему одно ты запоминаешь легко, а запомнить другое никак не удается, хоть тресни? Дело в том, что мы запоминаем лишь те вещи, которые замечаем. А замечаем мы их тогда, когда внимательны. Значит, сначала надо тренировать свое внимание! И сделать это куда проще, чем ты думаешь.

Развивай внимание

Во время прогулки с подругой посоревнуйтесь, кто больше увидит домов с красными крышами. Или отыщи в любом журнале картинки типа «найдите 10 отличий» и потренируйся. Так твой мозг научится сосредотачиваться на деталях и в школе ты сможешь понимать все самое важное!

Сочетай разные виды памяти, чтобы запомнить что-то

Скажем, когда учишь исторические даты, записывай их (работает моторная память) и проговаривай вслух (работает слуховая память). Вот увидишь, как повысится качество твоей работы!

Запоминай по частям

Такой метод запоминания похож на раскладывание всей информации по полочкам. Текст параграфа преврати в конспект, слова на английском раздели на группы, формулы заучивай с примерами. Если слово тебе незнакомо, загляни в словарь — гораздо легче запомнить что-то, поняв это!

Повторение — мать учения

Если у тебя хорошо развита зрительная память, а вот слуховая оставляет желать лучшего, используй этот метод!
Скажем, ты увидела объявление, и тебе надо запомнить номер телефона. Ни ручки, ни бумаги у тебя нет, сотовый остался дома. Тогда повторяй про себя этот номер, пока не запомнишь. Повтори его еще раз через 10 минут, а потом через час. Так ты не забудешь нужную тебе информацию!

Открывай для себя новое

Удивительно, но если посещать уроки, внимательно слушать то, что говорит преподаватель и выполнять домашние задания, информация совершенно незаметно запоминается гораздо лучше!

Ведь ты все запоминаешь на подсознательном уровне, и когда приходит время экзамена, то поневоле вспоминаешь все, даже если при этом уверена, что ничего не знаешь!

Как это происходит? Элементарно: ты записываешь конспект за учителем, вникаешь в материал, но при этом не думаешь о том, как его запомнить. Тем не менее ты практически все запоминаешь и так развиваешь свою память.

Помни о самодисциплине

Если ты рассеянная или неорганизованная, заведи ежедневник, создай свое расписание. Делай все вовремя! Созвонись с друзьями, с которыми давно не общалась, навести родственников, которых сто лет не видела. Вот увидишь, твоя жизнь наладится, и память перестанет подводить тебя!

Изобрети свой способ развития памяти

Подумай, что ты запоминаешь сложнее, и что может помочь тебе сохранить информацию в памяти. Удобно ставить крестики на руках? Пожалуйста! Разрисуй хоть всю руку, если тебе это поможет.

Как развить самую плохую память?

Делай маленькие шпаргалки! Клей листочки на всех углах квартиры, прикрепляй их над своим письменным столом... Главное, не пиши полный текст — делай ассоциативные записи, рисунки, шифры... Твой мозг проанализирует записанное, найдет информацию в памяти и запомнит ее, только автоматически. Потом ты уже вряд ли что-то забудешь!