Как снять боль в мышцах?

Боль в мышцах может проявляться после высоких физические нагрузках, в особенности у неподготовленного человека. У профессиональных спортсменов, боли в мышцах могут наблюдаться при растяжении и физических перегрузках. Также причиной боли могут быть миалгии, болевые ощущения при которых возникают только при движении или при надавливании на мышцу. Инфекционные болезни могут вызвать болевые ощущения, при болезнях ревматической природы также наблюдается подобный симптом.

Как снять боль в мышцах?

Умеренная физическая активность.

Хорошо снимает мышечную боль  плавание. Также уменьшить болевые ощущения можно с помощью несложной пятнадцатиминутной зарядки, растяжки или выполнения простых упражнений из своего основного комплекса. Это не даст мышцам затвердеть, отчего они способны болеть еще сильнее. Но только избегайте сильных физических нагрузок.

Сауна, горячая ванна или душ.

Приятное тепло расширяет сосуды и способствует расслаблению мышц, что приводит к уменьшению болей.

Массаж.

Эта процедура помогает восстановиться мышцам вдвое быстрее. Для усиления эффекта используйте при ее проведении разведенные эфирные масла майорана, лаванды или шалфея. Массируйте мышцы разминающими и круговыми движениями, но так, чтобы это не доставляло дискомфорта.

Противовоспалительные средства.

Для снятия воспаления совсем не обязательно использовать медикаменты. С этим неплохо справится отвар ромашки, шиповника, солодки или зверобоя, чай с имбирем, вишневый сок, малина или калина.

Питьевой режим.

Снабжение организма достаточным количеством жидкости (порядка двух литров в сутки) обеспечит качественное выведение продуктов метаболизма.антиоксиданты против боли

Антиоксиданты.

Эти вещества обезвреживают продукты распада и окисления, возникающие при повреждении и восстановлении мышц. Лучше всего с данной функцией справляются янтарная кислота, селен, витамины А, Е и С и флавоноиды. Чтобы снизить болевые ощущения ешьте больше овощей, фруктов и ягод, особенно имеющих желтый, красный или фиолетовый цвет.

Специальные мази.

Мази, снимающие мышечную боль, можно найти в каждой аптеке.

Обезболивающие.

Если боль в мышцах доставляет вам уж очень сильный дискомфорт, можете принять нестероидный обезболивающий препарат, например, ацетаминофен или ибупрофен.