Как сохранить фигуру в праздничные дни: ни одного лишнего килограмма

---

Отказывать себе в любимой еде во время новогодних праздников — грех! Волшебная атмосфера, всеобщее веселье, душевная компания вдохновляют устроить себе гастрономический разгул. Но праздники заканчиваются, а ощущение тяжести в животе и ненавистные лишние сантиметры остаются…

Чтобы потом не кусать локти, мы предлагаем тебе несколько эффективных способов обмануть организм и воздержаться от переедания.

Не носи свободною одежду

Свободная одежда весьма удобна, но коварна. Дело в том, что, надевая разношенные джинсы и растянутый свитер, мы чувствуем себя более худыми.
Диетологи утверждают, что такая одежда способствует перееданию. Вещи, которые подчеркивают фигуру, будут напоминать тебе о собственных формах и помогут не переусердствовать с едой.

Избегай аппетитных картинок

В период новогодних праздников экраны пестрят разнообразными рецептами. Ведущие кулинарных шоу в ярких красках описывают ароматы блюд.
Это способствует тому, что мы постоянно думаем о еде. При виде красивых блюд повышается уровень гормона голода — грелина. Даже если мы сыты, неведомая сила так и тянет к холодильнику или за стол…

Вычеркни мелкие закуски

Канапе и тарталетки — достойное украшение праздничного стола. Мы поедаем эти закуски одну за другой, даже не замечая масштабов съеденного. Так что эти маленькие лакомства не так безобидны, как кажутся.

Не используй больших тарелок

Исследователи утверждают, что большая тарелка заставляет человека думать о том, что он не наестся. В маленькой тарелке порция выглядит внушительнее. Удивительно, но этот простейший трюк помогает на треть сократить количество потребляемых калорий!

Режь на мелкие кусочки

Уже ни для кого не секрет, что чувство насыщения приходит с опозданием: только через 15–25 минут после приема пищи. А мы всё еще продолжаем есть. Если ты разрежешь блюдо на кусочки поменьше, процесс поедания займет больше времени. Таким образом, ты не перестараешься с количеством необходимой пищи.

Не спеши сметать всё с тарелки

Да, привычка оставлять после себя еду считается вредной. Но иногда стоит вовремя сделать паузу, чтобы выяснить, стоит ли тебе уничтожать всё до последней крошки.

Следи за завтраком

Обычно после вечернего застолья утром под руку попадают остатки оливье. Не стоит перегружать желудок с самого утра. Лучше приготовь что-нибудь более полезное и простое.

Надеемся, что в праздничные дни ты вспомнишь хотя бы об одном из этих советов. Всё должно быть в меру.