Как сон влияет на красоту и здоровье ваших волос

Позднее засыпание или недостаточное количество сна может оказать негативное влияние на здоровье и красоту ваших волос.

Недостаточный отдых сказывается на общем состоянии организма, особенно на состоянии ваших волос. На странице Avimee Herbal рассказали, что для поддержания роста, блеска и густоты волос нужно обратить внимание на режим сна.

Нарушение роста волос

В обычных условиях волосы проходят несколько фаз: от активного роста до фазы отдыха. Когда мы пренебрегаем сном, фаза роста волос (анаген) становится короче и это может приводить к тому, что волосы редеют или растут менее интенсивно. Для нормального роста волос необходимо, чтобы организм получал достаточное количество отдыха.

Повышение уровня гормонов стресса

Нехватка сна способствует повышению уровня кортизола – гормон стресса. Высокий уровень кортизола оказывает негативное влияние на волосяные фолликулы, способствуя ослаблению и даже выпадению. Когда мы не получаем достаточно сна, организм не может восстановиться полностью и вызывает стресс на клеточном уровне. В результате повышенный кортизол тормозит нормальную работу фолликул, что может привести к потере волос и их ломкости.

Гормональный дисбаланс

Гормоны, такие как мелатонин и дигидротестостерон (ДГТ), тесно связанные с процессами сна и их дисбаланс, вызванный плохим сном, могут привести к ухудшению состояния волос. Мелатонин — гормон, регулирующий наши биоритмы и сон, а ДГТ является формой тестостерона, который может вызвать истончение волос, особенно у женщин. Когда уровень мелатонина снижается из-за недостатка сна, волосы становятся более склонными к повреждениям. Поддержание здорового уровня мелатонина помогает укрепить волосы, делает их более густыми и крепкими.

Ослабление иммунитета

Сон играет важную роль в поддержании иммунной системы, которая, в свою очередь, защищает организм, в том числе и волосы, от вредных факторов. Недостаточный отдых приводит к снижению иммунной функции, из-за чего волосы становятся более уязвимыми к внешним стрессорам, таким как загрязнение окружающей среды, ультрафиолетовые лучи и термическое воздействие. Когда иммунитет ослаблен, организм не способен эффективно защищать волосяные фолликулы от негативных воздействий, что может повлечь за собой ломкость и тусклость волос.

Уменьшение поглощения питательных веществ

Полноценный сон помогает организму усваивать важные питательные вещества, необходимые для здоровья волос. Недостаточное количество отдыха влияет на способность тела поглощать цинк, биотин и другие важные микроэлементы, поддерживающие густоту, блеск и крепкость волос. К примеру, цинк играет важную роль в процессе роста клеток и регуляции иммунной функции, а биотин укрепляет структуру волос. Когда тело не получает этих питательных веществ в достаточном количестве, волосы становятся хрупкими и более склонными к повреждениям.

Помните, что волосы – это не только украшение, но и индикатор вашего внутреннего состояния. Не забывайте о важности хорошего сна для его здоровья и красоты.