Как справиться с волнением

---

Каждый из нас в своей жизни волновался. Хоть раз, но волновался. Неважно, по  какому поводу. Может быть, завтра важная контрольная или конкурс. Может быть, ты переживаешь за свои отметки. В общем, волнение всегда присутствует в нашей жизни.

Итак, если ты не знаешь, как же заставить колени не дрожать, а зубы не «клацать», то этот совет для тебя.

Для начала, давай разберемся, что же такое волнение. Волнение — это реакция организма на важные события и ситуации. Волнение — это выброс адреналина в кровь (именно поэтому ноги подкашиваются, и появляется шум в ушах).

Для начала, можно выполнить следующие простые упражнения:

Расправь плечи и расслабься.
Повторяй фразу «Я смогу. Я сделаю это» до тех пор, пока сама не поверишь в эти слова.
Поиграй в игру «Дышите — не дышите». Вдох, выдох…
Как утверждают психологи, позитивное самовнушение очень эффективно. Ты неосознанно начинаешь верить в себя и, соответственно, перестаешь волноваться «рвать волосы на голове».

Перестань слушать других. Даже если тебе говорят, что ты не сможешь, не слушай. Ты сама знаешь, что и к чему, верно?

Некоторые врачи считают, что при выбросе адреналина, в мозг попадает меньше крови, и именно от этого путаются все мысли в голове. Чтобы быстрее прийти в нормальное состояние, разомнись. Выполни наклоны головой, встряхни руки и ноги. И ты заметишь, как волнение постепенно отступает.
Позитивный настрой — залог успеха. Помни, нет ничего невозможного. Ты можешь всё.

В любом случае знай, что решение проблемы того, как справиться с волнением, зависит исключительно от психических особенностей человека, ведь у каждого свои индивидуальные способы и методы, которые работают.