Как стать уверенной в себе женщиной?

---

Если вы часто терзаетесь вопросом: «Что же обо мне подумают другие?», этот тренинг для вас. Несколько недель тренировок — и вы распрощаетесь с чувством неуверенности и поверите в свои силы.

1. Запишите свой голос на магнитофон или диктофон, послушайте его.
Отметьте для себя, насколько громко и четко вы говорите, выдерживаете ли паузы. Записывайте и прослушивайте свой монолог так долго, пока не останетесь им довольны. Обязательно закрепите результаты: поговорите «новым» голосом с кем-то по телефону.

2. Сделайте глубокий вдох. На выдохе улыбнитесь. И так несколько раз, чуть ли не до автоматизма. Ваши глаза при этом тоже должны светиться улыбкой.

3. Примите закрытую позу: скрестите руки на груди, закиньте ногу на ногу. Что вы чувствуете? А потом максимально «раскройтесь». Проанализируйте, что вы чувствуете теперь. Запомните это ощущение.

4. Представьте, что тяжелые мысли в вашей голове спрессовались в круглый железный шарик или камешек.

Сместите его из головы в самый центр живота. Пройдите метров десять — позвоночник прямой, плечи расправлены, подбородок параллелен полу. Ощутите разницу между вашей обычной походкой и нынешней. Отследите свои жесты и позы неуверенности и уверенности. Сосредоточьтесь на последних.

5. Если вы никогда в жизни не совершали нестандартных поступков — самое время начать это делать.

Хотя бы по одной выходке в день. Познакомьтесь на улице с интересным представителем противоположного пола, завалите родных и друзей просьбами, позвоните знакомым, с которыми не общались несколько лет. Некоторые психологи рекомендуют даже попросить милостыню в людном месте или проехаться в метро в нелепой шляпе. Если во время всех этих проделок вы будете ощущать робость, прикиньтесь смелой — другого выхода нет.