Полезные советы на все случаи жизни

Как унять навязчивые мысли и тревогу. Вас спасет простой прием «Сейф»

Советы Другие советы 03.03.2024 в 18:28 152 Skibair
Как унять навязчивые мысли и тревогу. Вас спасет простой прием «Сейф»
Фото: из открытых источников
Навязчивые мысли о чем-то плохом или обременительном воспоминании - тоже повод обратиться к специалисту или семейному врачу

Иногда у людей могут возникать навязчивые мысли и тревога. И они доставляют немало проблем и неприятных эмоций. Впрочем, справиться с тревогой и паникой вполне возможно.

Как сообщает РБК-Украина на странице Министерства здравоохранения в Facebook появился простой и эффективный психологический прием.

Как унять навязчивые мысли - техника "Сейф"

В Минздраве рассказали, что для того чтобы успокоиться, сначала нужно найти тихое место. Закройте глаза и начните действовать согласно инструкции:

  • представьте надежный сейф, "нарисуйте" все детали, мысленно к нему прикоснитесь
  • придумайте место, где находится этот сейф, и осознайте, что о нем знаете только вы
  • навязчивые мысли или плохие воспоминания "визуализируйте" - превратите их в фото, представьте, как вы держите его в руках и помните, что вы в безопасности
  • положите фото в сейф, закройте дверь и мысленно попробуйте открыть замок - осознайте, что снимок с негативом надежно спрятан и больше вас не побеспокоит.

"Навязчивые мысли о чем-то плохом или обременительном воспоминании - тоже повод обратиться к специалисту или семейному врачу, который прошел обучение по программе ВОЗ mhGAP. Особенно, если они истощают уже длительное время", - пояснили в Минздраве.

"Вместе вы сможете выяснить, почему тревожные мысли возникают, почему не идут и как от них избавиться. А при необходимости врач найдет в базе узкого специалиста", - добавили в учреждении.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Рынок первичной недвижимости Грузии: преимущества...
Рынок первичной недвижимости Грузии: преимущества покупки и релокейт в...
Творожная пасха крем-брюле: пошаговый рецепт
Творожная пасха крем-брюле: пошаговый рецепт
7 эффектов от цельнозернового хлеба, о которых ну...
7 эффектов от цельнозернового хлеба, о которых нужно знать перед тем, ...
Это табу: пять правил, которые нельзя нарушать чл...
Это табу: пять правил, которые нельзя нарушать членам британской корол...
Комментариев: 1
alexandranizikova
Сейчас действительно у всех постоянная фоновая тревога так что приём точно пригодится многим, если не всем. Я уже много лет на стрессе принимаю курсом Габу Эвалар, она помогает расслабиться, успокоиться и взять себя в руки, обязательно дополняю курс физическими упражнениями и строгим распорядком дня с засыпанием до 23:00, так тревожность уходит без следа.
Войдите, чтобы оставить комментарий.