Наверное, каждый из нас переживал приступы ночного голода, когда уже давно нужно спать, но очень хочется есть. Врачи отмечают, что для этого есть ряд причин, которые обусловлены нашим эмоциональным состоянием и образом жизни. Медики дают несколько простых рекомендаций по поводу того, что нужно есть на ужин и как можно еще утолить ночной голод. Рассказываем, почему ночью так хочется есть и что делать, чтобы избавиться от ощущения голода.
Ощущение голода ночью может возникать вследствие неправильного питания или вообще из-за его отсутствия в течение длительных промежутков времени. Например, утром вы пьете только кофе, в обед — сделали быстрый перекус, и, конечно, вечером и ночью ваш организм захочет компенсировать эти пробелы в рационе.
Также будет влиять на чувство голода образ жизни и психоэмоциональное состояние. Обычно, когда мы находимся в постоянном стрессе, нам хочется его заесть, что очень удобно делать ночью. Потому что при безумном ритме жизни на полноценное питание по графику просто нет времени.
Чтобы справиться с проблемой ночных перекусов, врачи рекомендуют правильно ужинать и еще кое-что.
После восемнадцати не стоит есть жирную и жареную пищу, потому что это спровоцирует стремительный набор лишнего веса. Идеальными для ужина будут запеченные овощи или салаты, содержащие белок и медленные углеводы. Такая еда насытит вас до самого утра. Врачи также рекомендуют ужинать за два часа до сна. Но если перед сном все же хочется есть, тогда можно есть продукты из приведенного списка.