Как войти в рабочий ритм после отпуска

---

Первый день после отпуска всегда самый сложный. Наши советы помогут свести стресс до минимума и быстрее восстановить полную работоспособность.

Если вы планируете поездку, постарайтесь вернуться домой за день-два до окончания отпуска. Это время необходимо для того, чтобы решить бытовые вопросы, отрегулировать режим и адаптироваться к смене климата или часового пояса. Выспитесь, распакуйте чемоданы, займитесь стиркой и приготовлением пищи, и вы вскоре заметите, как мысли и воспоминания о поездке начнут отходить на второй план.

Сходите в спортзал

Какой бы утомительной ни была первая рабочая неделя, постарайтесь выбрать время для похода в спортзал. Многочисленные исследования подтверждают, что умеренные физические нагрузки способствуют выработке «гормонов счастья» эндорфинов, которые, в свою очередь, улучшают настроение, помогают бороться с депрессией и даже снижают восприимчивость к боли. Уверены, после занятий йогой у любимого тренера или легкой пробежки вы обязательно почувствуете себя лучше!

Организуйтесь

Первое, что вам следует сделать, придя в офис после отпуска – привести все в порядок. Уберите рабочее место (хотя, конечно, это следовало бы сделать еще перед отпуском), разберите бумаги, удалите ненужные файлы из компьютера, просмотрите всю поступившую почту. Возможно, на это уйдет несколько часов, зато последующая неделя пройдет для вас легче.

Затаитесь

Не стоит сразу громко сообщать всем сотрудникам и клиентам компании, что вы вернулись из отпуска. Дайте себе возможность постепенно войти в рабочий ритм. Не спешите отвечать на электронные письма и звонки, которые могут подождать несколько дней. Нервы дороже!

Войдите в курс дел

Пообщайтесь с коллегами, начальником и ближайшим окружением, чтобы узнать, что произошло на работе во время вашего отсутствия. Обновите информацию о текущем положении дел по проектам, которые вы ведете, новым обязанностям у ваших коллег и составьте список заданий, которые предстоит выполнить в первую очередь.

Заполните календарь

Составьте список дел и встреч на ближайшие две недели. Если вам удастся заранее все запланировать, вы сможете избежать ненужного хаоса в непростые для вас дни.

Побалуйте себя вкусным обедом

Один из больших плюсов отпуска – возможность попробовать новую и вкусную еду. Многим людям дома не хватает гастрономического разнообразия, которым они наслаждались во время путешествий. Если у вас есть такая возможность, побалуйте себя хорошей едой, сходив в ресторан, в котором давно мечтали побывать. Туристом можно стать, и не выезжая из родного города!

Выдохните

Как бы вы ни старались побыстрее включиться в работу, вам все равно потребуется некоторое время для адаптации. Не стоит пытаться успеть все и сразу и попусту растрачивать нервные клетки. А если стресс все-таки вас одолел, закройте глаза и сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Каждый из них должен длиться не менее 15 секунд.  Такая дыхательная практика поможет вам пережить первый день после отпуска с наименьшими потерями для нервной системы.